Eine fettige Haut zu haben, ist grundsätzlich nicht schlecht. Die natürlichen Öle schützen und bewahren die Haut – Menschen mit diesem natürlichen Glanz haben laut der American Academy of Dermatology typischerweise weniger Fältchen.
Aber mit diesen Vorteilen sind auch einige Ärgernisse verbunden, wie ein superglänzendes Gesicht, verstopfte Poren, Ausbrüche und der Schrecken, wenn man zusieht, wie das Make-up am Nachmittag dahinschmilzt.
Was verursacht also überhaupt fettige Haut? „Auf biologischer Ebene wird fettige Haut durch hormonelle Stimulation der Talgdrüsen (Öldrüsen) verursacht“, sagt die in San Diego ansässige, in der Hautpflege tätige Ärztin Melanie Palm, MD. „Das produzierte Öl wird von der Drüse durch unsere Poren an die Hautoberfläche ausgeschieden, wodurch ein charakteristisches glänzendes oder glattes Aussehen entsteht.
Öldrüsen neigen dazu, sich in bestimmten Bereichen des Gesichts, einschließlich der Stirn, der Nase, der mittleren Wangen und des Kinns (besser bekannt als T-Zone) zu konzentrieren, sagt die in Los Angeles ansässige, vom Vorstand zertifizierte Dermatologin Tsippora Shainhouse, MD. (Daher sehen diese Bereiche besonders fettig aus, wenn man zu fettiger Haut neigt).
Die Menge des produzierten Öls variiert von Person zu Person, und Dinge wie hormonelle Veränderungen (Menstruation, Schwangerschaft, Wechseljahre), Ernährung, Stress und sogar das Wetter können die Menge des von Ihrer Haut ausgegebenen Öls beeinflussen. Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die man tun kann, um fettige Haut unter Kontrolle zu bekommen – und wir haben uns bei den Experten erkundigt, was genau zu tun ist.
1. Lesen Sie die Etiketten auf Ihren Hautpflegeprodukten
Bestimmte Schlüsselwörter und Inhaltsstoffe können angeben, ob Hautpflegeprodukte Ihnen helfen, die Ölproduktion zu zähmen oder zu verschlimmern. „Verwenden Sie Produkte, die mit Begriffen wie ’nicht komedogen‘, ’nicht aknegenisch‘, ‚verstopft die Poren nicht‘ oder ‚verursacht keine Ausbrüche‘ gekennzeichnet sind“, sagt David Lortscher, MD, ein in Kalifornien ansässiger, vom Vorstand zertifizierter Dermatologe und CEO von Curology.
„Dies zeigt, dass der Hersteller das Produkt als für Menschen mit fettiger oder zu Akne neigender Haut konzipiert sieht. Das ist keine Garantie, da jeder Mensch anders reagiert, aber es kann ein nützlicher Leitfaden sein, fügt er hinzu.
Achten Sie auch auf Wirkstoffe, die die normale Funktion der Öldrüse unterstützen, wie Salicylsäure, Benzoylperoxid, Niacinamid, Zink, Retinoide und Schwefel. „Leichtere Formulierungen sind wahrscheinlich besser verträglich – dazu gehören Seren, Gels, Lotionen oder Puder statt Cremes oder Salben“, sagt Dr. Palm.
Wenn Sie sich bei einem Produkt nicht sicher sind, empfiehlt Dr. Lortscher die Nutzung von cosDNA.com, um Ihre Hautpflegeprodukte in deren Datenbank zu recherchieren. Rufen Sie die Liste der Inhaltsstoffe auf und gehen Sie durch den Abschnitt „Kosmetik analysieren“ und sehen Sie sich die Spalte „Akne“ an: Wenn 3, 4 oder 5 Bestandteile aufgelistet sind, sollten Sie in Erwägung ziehen, das Produkt gegen ein anderes auszutauschen.
2. Verwenden Sie ein ölbekämpfendes Reinigungsmittel
Entgegen der landläufigen Meinung brauchen Sie keine aggressive Gesichtswäsche zu verwenden, um Ihre Haut zu entfetten – zu starke Belastungen können sogar zu einem Rückschlag der Ölproduktion führen.
Verwenden Sie stattdessen einen sanften, schäumenden Reiniger, sagt Dr. Lortscher, vorzugsweise einen, der Salicylsäure oder Benzoylperoxid enthält, die in Ihre Poren eindringen und sie frei von Ablagerungen halten. Versuchen Sie die folgenden, von Dermatologen zugelassenen Optionen:
3. Lassen Sie Ihren Reiniger die Arbeit machen
Das Schrubben der Haut kann ihr die natürlichen Schutzöle entziehen und paradoxerweise eine erhöhte Ölproduktion auslösen. „Das Ziel ist es, physischen Schmutz zu entfernen und die überschüssigen Öle und Fette zu emulgieren, damit sie abgespült werden – es geht nicht darum, die Haut zu reizen“, sagt Dr. Shainhouse.
Befeuchten Sie einfach Ihre Haut, und verwenden Sie eine nickelfreie Menge Reinigungsmittel, schäumen Sie das Produkt auf und massieren Sie es sanft auf Ihr Gesicht. Ihr Reinigungsmittel wird den Rest erledigen.
4. Aber waschen Sie Ihr Gesicht nicht zu oft
Es kann verlockend sein, das Gesicht mehrmals täglich mit ölgetränkten Reinigungsmitteln zu waschen, um die Haut matt aussehen zu lassen, aber das kann tatsächlich nach hinten losgehen. „Wenn man sich zu oft wäscht, entfernt man die schützenden natürlichen Öle, die die Haut trocken, straff und ausgetrocknet erscheinen lassen können“, sagt Dr. Shainhouse.
Da Ihre Haut keine eigene Feuchtigkeit produzieren kann, reagiert sie auf die Trockenheit, indem sie mehr Fett produziert. Um diesen Zyklus zu stoppen, waschen Sie Ihr Gesicht nur morgens, abends und nach dem Sport.
5. Optimieren Sie Ihren Tonerverbrauch
Verwenden Sie keine trocknenden Toner (denken Sie: auf Alkoholbasis), keinen Apfelessig oder Reibealkohol, um Fett von Ihrer Haut zu entfernen. „Diese Lösungen entfernen physikalisch das Oberflächenfett, trocknen aber die oberste Hautschicht aus“, sagt Dr. Shainhouse, und führen möglicherweise zur Rückstoßproduktion von Öl.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einen Toner-Schritt benötigen, empfiehlt Dr. Shainhouse, ein mizellares Wasser zu verwenden, das sowohl adstringierende (Holzkohle, Hamamelis) als auch feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe (Glycerin, Hyaluronsäure, Aloe Vera) enthält, um Ihre Haut zu mattieren und zu schützen.
Wenn Ihre Haut mizellares Wasser vertragen kann, ohne gereizt zu werden, sollten Sie eine sanfte Formel wie Simple Micellar Water (es eignet sich hervorragend für empfindliche Haut, sagt Dr. Shainhouse) oder La Roche Posay Effaclar Micellar Water for Oily Skin in Betracht ziehen, das reinigt, Feuchtigkeit spendet (mit Glycerin) und die Ölproduktion in Schach hält (mit Zink).
6. Niemals Feuchtigkeitscreme überspringen
Es scheint nicht intuitiv zu sein, der immer glänzenden und fettigen Haut Feuchtigkeit zuzuführen, aber wenn man dies tut, erhält die Haut einen zusätzlichen Schutz gegen die Rückprall-Ölproduktion, sagt Dr. Shainhouse. Tragen Sie nach dem Waschen Ihres Gesichts (oder nach der Tonisierung, wenn Sie diesen Schritt einbeziehen möchten) eine leichte, ölfreie Feuchtigkeitscreme auf, z. B. die EltaMD AM-Therapie oder das Neutrogena Hydro Boost Water Gel.
7. Tragen Sie immer Sonnenschutz
Sonnenschutzmittel müssen Ihr Gesicht nicht fettig aussehen lassen, solange Sie das richtige Produkt für Ihren Hauttyp wählen. Entscheiden Sie sich für eine leichte Formel, die mineralische Blocker wie Zinkoxid und Titandioxid enthält, sagt Dr. Shainhouse. Chemische Formulierungen sind auch gut – wählen Sie einfach ein Gel oder eine leichte flüssige Formel, die für das Gesicht gemacht ist.
Dr. Palms erste Wahl ist Elta MD Clear SPF 46, da es sich um eine nicht-komedogene Formulierung handelt, die keine schweren Feuchthaltemittel enthält. Außerdem „sind Zinkoxid und Niacinamid entzündungshemmend und fördern nicht die Ölproduktion“, sagt sie. Und wenn Sie feststellen, dass Sie immer noch auf der glänzenden Seite stehen, verwenden Sie einen losen mineralischen Sonnenschutz mit Pulver für Ausbesserungen, wie z.B. Colorescience Sunforgettable Total Protection SPF 50, schlägt Dr. Shainhouse vor.
8. Ein Mattierungsmittel auftragen
Das Auftragen eines Mattierungsmittels – nach der Sonnencreme und vor dem Schminken – kann helfen, den Glanz während des Tages zu kontrollieren. Dr. Palm empfiehlt OC8 Professional Mattifying Gel: „Es enthält ein Polymer namens Acrysorb, das sich an die Haut heftet und Öl auf der Haut absorbiert“, sagt sie. Das Beste daran ist, dass es den Glanz bis zu acht Stunden lang reduziert.
9. Wechseln Sie Ihr Make-up
Die Umstellung von Make-up-Produkten von Cremes auf Puder ist eine gute Möglichkeit, überschüssiges Öl in Schach zu halten, sagt Heidi Prather, MD, zertifizierte Dermatologin bei Westlake Dermatology in Austin, Texas.
Cremiges Make-up kann eine kuchenartige Stimmung ausstrahlen und mehr Raum für verstopfte Poren lassen, während Puder auf Mineralbasis nicht komedogen sind und helfen, den Glanz aufzusaugen. Die Hourglass Immaculate Liquid Powder Foundation zum Beispiel kontrolliert Öl und zieht Unreinheiten heraus, ohne die Haut auszutrocknen, während RMS Beauty „Un“ Powder als durchscheinendes Fixierpuder wirkt, das Öl in Schach hält und die Poren ohne lästige weiße Rückstände minimiert.
10. Wöchentliches Peeling
Es ist wichtig, dass man sich nicht zu stark abschält, sonst kann es zu einem Anstieg der Ölförderung kommen – ein oder zwei Mal pro Woche sollte das genügen. „Ich empfehle im Allgemeinen chemische Peelings ohne Partikel, die eine Kombination aus Glykol- und Salicylsäure enthalten“, sagt Dr. Palm. Diese Kombination hebt effektiv überschüssiges Öl und abgestorbene Hautzellen ab und verhindert so verstopfte Poren. Probieren Sie die Peter Thomas Roth Max Teintkorrektur-Pads nach der Reinigung oder den SkinMedica AHA/BHA Exfoliating Cleanser als ersten Schritt aus.
11. Fügen Sie Retinoide zu Ihrem Repertoire hinzu
Die regelmäßige Anwendung von Retinoiden hilft, Talgdrüsen zu verkleinern und die Öligkeit zu reduzieren, sagt Dr. Prather. Aber beachten Sie: Wenn Sie ein Neuling in der Anwendung von Retinoiden sind, können sie die Hautoberfläche austrocknen und ein Peeling hervorrufen, so dass Sie am Anfang mit fettiger Haut aufwachen, die sich auflöst, sobald sich Ihre Haut anpasst, sagt Dr. Shainhouse.
Die meisten Retinoide erfordern ein Rezept von Ihrem Dermatologen, aber Sie können ein Rezept rezeptfrei erhalten: Differin Gel, das für seine Fähigkeit, Akne zu reduzieren, geschwärmt wird. Um den anfänglichen Anstieg der Ölproduktion zu verhindern, können Sie auch nachts mit einer Retinol-Creme (einer sanfteren Schwester der Retinoide) wie RoC Retinol Correxion Night Cream oder Neutrogena Rapid Wrinkle Repair beginnen, bevor Sie sich zu einer stärkeren Formulierung hinaufarbeiten.
12. Einige Male pro Woche eine Schwefelmaske auftragen
Schwefel zieht nicht nur Unreinheiten aus der Haut heraus, sondern wirkt auch entzündungshemmend und hilft, Reizungen in der Haarfollikel-Öl-Drüseneinheit zu beruhigen, die die Ölproduktion in den OT-Bereich bringen können, sagt Dr. Palm. Schwefelmasken (wie Kate Somerville’s EradiKate Foam-Activated Mask) sollten vollständig mit Wasser oder einem sanften Reinigungsmittel abgespült werden. Wenn sich die Haut nach der Maske straff anfühlt, tragen Sie Ihre Feuchtigkeitscreme auf, um die Rückstoßproduktion von Öl zu vermeiden.
13. Halten Sie einen Vorrat an Löschpapier bereit
Wenn Sie unterwegs überschüssiges Öl aufsaugen müssen, bieten Löschblätter eine bequeme und schnelle Lösung, sagt Dr. Prather, der die Verwendung von Tatcha Japanese Blotting Papers empfiehlt. Sie bestehen aus Abaca-Blättern und Goldflocken und sind ein Naturprodukt, das hilft, überschüssiges Öl aufzusaugen, ohne Ihr Make-up zu verunreinigen. Drücken Sie sanft auf Ihr Gesicht, um das Öl aufzusaugen, und machen Sie dann weiter mit Ihrem Tag.
14. Nebel zur Kühlung der Haut
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass heißes und feuchtes Klima eine übermäßige Talgproduktion auslösen kann. (Stichwort traurige Posaune.) „Die Vermeidung von Überhitzung während der Frühjahrs- und Sommermonate kann dazu beitragen, die Schweiß- und Ölproduktion auf der Haut zu minimieren“, sagt Dr. Prather. Wassersprays, wie z.B. Avene Thermal Spring Water, können auf Ihr Gesicht geträufelt werden, um Sie abzukühlen, ohne dass das Öl oder der Glanz zunimmt.
15. Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu berühren
Es ist ein Riesenversuch, Ihr Gesicht zu berühren, besonders wenn Sie gestresst oder tief in Gedanken versunken sind – aber wenn Ihre Haut bereits fettig ist, ist das Letzte, was Sie tun wollen, mehr Öl von Ihren Händen auf Ihr Gesicht zu übertragen, ganz zu schweigen von Schmutz und Bakterien.
„Die wiederholte Berührung des Gesichts kann die Poren weiter verstopfen und zu Akne führen“, sagt Dr. Prather. Berühren Sie Ihr Gesicht (mit sauberen Händen) nur, wenn Sie es reinigen oder Sonnenschutz, Feuchtigkeitscreme und Make-up auftragen.
16. Weniger Zucker und raffinierte Kohlenhydrate
Der Verzehr von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten – wie Weißbrot, süße Getränke und Junk Food – führt dazu, dass der Blutzuckerspiegel in die Höhe schießt und die Bauchspeicheldrüse Insulin abgibt, um die Situation auszugleichen, sagt Dr. Lortscher. Die Produktion von insulinähnlichen Wachstumsfaktoren (IGF-1) wird stimuliert, was die Ölproduktion und die Schwere der Akne steigern kann.
Geben Sie Ihr Bestes, um Zucker und raffinierte Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung zu streichen und durch Lebensmittel zu ersetzen, die als mit niedrigem GI (d.h. sie erhöhen nicht den Blutzucker) angesehen werden, wie z.B. ballaststoffreiche, unverarbeitete Lebensmittel – ganze Körner, Samen, Hülsenfrüchte, Gemüse und viele Früchte (Erdbeeren, Pfirsiche, Mangos).
17. Trinken Sie Spearminztee
Die Wissenschaft ist noch nicht kristallklar, aber es gibt einige überzeugende Beweise dafür, dass das Trinken von zwei Tassen Bio-Spearminztee pro Tag den Blutspiegel der zirkulierenden Androgene senken kann, also der männlichen Hormone, die alle Frauen haben.
„Androgene lösen die Produktion von Öldrüsen aus und können Akne verschlimmern, so dass die Reduzierung der zirkulierenden Androgene durch das Trinken von Grüner Minztee möglicherweise die Fettigkeit des Körpers verbessern kann“, sagt Dr. Lortscher. Wenn Sie es ausprobieren wollen, sollten Sie nur zwei Tassen pro Tag trinken und auf Ihren Glanzgrad achten.
18. Kontrollieren Sie Ihren Stresspegel
„In stressigen Zeiten neigt unser Körper dazu, mehr Cortisol zu produzieren, und dies löst auch eine übermäßige Ölproduktion aus“, sagt Dr. Lortscher. Geben Sie Ihr Bestes, um sich über den Tag verteilt Zeit zu schaffen, um an Entspannungsübungen wie Entspannungstechniken (Yoga, tiefes Atmen), Workouts (Power Walking, Tanzen) und Ritualen zur Entspannung (Dinner mit Knospen, Netflix und tatsächlichem Chillen) teilzunehmen.