Während des Strebens, den Teint so hell und strahlend wie möglich zu halten (ganz zu schweigen davon, feine Linien und Falten so lange wie möglich zu vermeiden), haben Sie vielleicht eine Schar seltsamer, unförmig aussehender Kristalle bemerkt, die das Rampenlicht auf Ihren Social-Media-Feeds in Beschlag nehmen, und Sie fragen sich wahrscheinlich, was es damit auf sich hat.
Die Kristalle sind Teil einer schwungvollen Gesichtsbehandlung namens Gua Sha. Liebhaber dieser alten chinesischen Praxis behaupten, es sei wie ein natürliches Facelifting, das Ihre Haut straffer, heller und rundum gesünder aussehen lässt.
Aber funktioniert es wirklich? Bietet es wirklich altersschwache Ergebnisse, wenn man sich mit einem Stein über das Gesicht kratzt? Hier ist das, was Experten bisher über Gesichtsgua Sha wissen.
Was genau ist eine Gua-Sha-Gesichtsmassage?
Gua Sha ist eine alte chinesische Praxis, die den Fluss des „Chi“, also der Energie, in der Haut fördern soll. Bei dieser Technik wird ein Werkzeug – normalerweise aus Jade oder Rosenquarz hergestellt und so geschnitten, dass es sich den Konturen des Gesichts anpasst – sanft über den Hals und das Gesicht geschabt und nach oben geschwungen.
Theoretisch verursacht der Druck, der mit dem Gua-Sha-Werkzeug auf die Haut ausgeübt wird, ein Reibungsniveau, das die Durchblutung verbessert und die Durchblutung des Bereichs erhöht, sagt Dr. Raman Madan, zertifizierter Dermatologe am Huntington Hospital in New York.
Man glaubt, dass der Anstieg der Durchblutung viele hautfreundliche Vorteile bietet, wie eine erhöhte Kollagenproduktion und eine Verringerung von Schwellungen, Hyperpigmentierung und Muskelspannung.
Vorteile der Jaderoller-Haut
Wie man einen Jade-Roller für jünger aussehende Haut verwendet
Die Technik ähnelt der Verwendung eines Jaderollers, da sie sowohl die Lymphdrainage (alias Reduzierung der angesammelten Flüssigkeit im Gesichtsgewebe) fördert als auch die Schwellung verringert, aber Gua Sha ist dabei noch effektiver.
Der Grund dafür ist, dass die Technik einen Schritt weiter geht, indem sie wie eine entspannende Gesichtsmassage wirkt, das Fasergewebe unter der Haut lockert und die Gesichtsmuskeln entspannt.
Das Gua Sha-Werkzeug gibt Ihnen nicht nur mehr Flexibilität bei der Stärke des Drucks, sondern auch eine bessere Kontur der Ränder im Gesicht, so dass Sie mehr Fläche abdecken können: „Die breite Nudelholz-Form des Jade-Rollers kann nicht in die spezifischen Bereiche eindringen, die für eine echte Drainage und Entpuffung des Gesichts notwendig sind“, sagt der in New York lebende, vom Vorstand zertifizierte Dermatologe Hadley King, MD, MD, klinischer Dozent für Dermatologie am Weill Medical College der Cornell University.
Was sind die potenziellen Vorteile einer Gua-Sha-Gesichtsmassage für die Haut?
1. Gesichtsspannung entspannen
Die Reibung beim Gleiten mit dem Gua-Sha-Werkzeug über die Haut soll „helfen, die Verklebungen zwischen dem Bindegewebe des Muskels und der Haut aufzubrechen und die Muskelspannung zu lösen“, sagt Dr. Allawh. Wenn Sie dazu neigen, die Spannung in Ihrer Stirn oder Ihrem Kiefer zu halten, wenn Sie gestresst sind, kann die entspannende Natur des Gua Sha dazu beitragen, dass sich in Zukunft keine Falten (zusammen mit Kopf- und Kieferschmerzen) mehr in diesen Bereichen bilden.
2. Schwellungen reduzieren
Das Lymphsystem ist der körpereigene Türsteher. Es ist ein Teil Ihres Immunsystems, das dabei hilft, gute Nährstoffe und weiße Blutkörperchen (Infektionsbekämpfungsmittel) im ganzen Körper zu verteilen und gleichzeitig Abfallprodukte wie Bakterien, Proteine und überschüssiges Wasser über die Lymphflüssigkeit herauszufiltern.
Da das Lymphsystem nicht über eine eingebaute Pumpe verfügt, wie es das Kreislaufsystem tut, ist es auf Muskelbewegungen, Atmung und Schwerkraft angewiesen, um diese Flüssigkeiten von einem Körperbereich in einen anderen zu transportieren und dort zu filtern.
Mit zunehmendem Alter kann dieses Filtersystem durch Dinge wie Schlafmangel, hormonelle Veränderungen, Bluthochdruck und Hautprobleme wie Akne, Ekzeme und Allergien beeinträchtigt werden und Ihren Teint ein wenig aufgeblasen aussehen lassen.
Die ausladenden, gerichteten Bewegungen des Gua-Sha-Werkzeugs, kombiniert mit dem Druck, der beim Drücken des Werkzeugs gegen die Haut entsteht, können als die fehlende Pumpe wirken, die zur Verbesserung der Lymphdrainage notwendig ist, wodurch geschwollene Haut und Tränensäcke unter den Augen reduziert werden, sagt Dr. King.
3. Verbessern Sie das Aussehen der Haut
Da eine verbesserte Lymphdrainage und -zirkulation bedeutet, dass weniger Abfallprodukte unter der Oberfläche herumhängen, könnte Gua Sha auch zu einem klareren, helleren Teint führen. Außerdem „hilft die Stimulation der Muskeln mit dieser Art von Technik, Sauerstoff in diesen Bereich zu bringen“, sagt Dr. Jaliman.
„Alles, was die Durchblutung und den Sauerstofffluss zur Haut stimuliert, kann bei der Kollagenproduktion helfen“. Dies könnte hilfreich sein, um feine Linien und Falten zu minimieren, die Hautelastizität zu verbessern und möglicherweise Ausbrüche und Hyperpigmentierungen zu reduzieren.
4. Die Wirksamkeit von Hautpflegeprodukten steigern
Gua sha kann die Absorption von Cremes, Seren und Gesichtsölen verbessern, indem das Öl oder Produkt tiefer in die Haut gepresst wird, sagt Dr. Jaliman. Theoretisch kann es, indem es Ihren Kreislauf ankurbelt, auch die Wirksamkeit Ihrer Hautpflegeprodukte erhöhen.
Aber wird Gua Sha diesen Vorteilen wirklich gerecht – und ist es für jeden sicher?
Gegenwärtig gibt es nicht viel Wissenschaft, um die Wirksamkeit von Gua Sha im Gesicht zu belegen. „Obwohl es bei minimaler Schwellung der Haut helfen kann, gibt es wenig bis gar keine Beweise dafür, dass es bei der Hautkonturierung, der Kollagenproduktion oder bei Falten hilft“, sagt die in Philadelphia ansässige Dermatologin Rina Allawh, MD.
„Es kann jedoch hilfreich sein, wenn es sanft zur Massage verspannter Gesichtsmuskeln eingesetzt wird. Studien über Körpergua Sha legen nahe, dass diese Technik die Durchblutung erheblich verbessern kann, so dass es nahe liegt, dass Gesichtsgua Sha, obwohl eine viel sanftere Technik, zu ähnlichen Vorteilen für die Haut führen würde.
„Alles, was die Durchblutung verbessert, ist für die Haut von Vorteil“, sagt Dr. Debra Jaliman, eine in New York City ansässige, vom Vorstand zertifizierte Dermatologin und Autorin von Skin Rules. Und da Gesichtsgua Sha eine sichere Technik ist, wenn sie korrekt durchgeführt wird, gibt es keinen Grund, sie nicht zu verwirren.
Gehen Sie jedoch mit Vorsicht vor, wenn Sie eine aktive Entzündung oder Dermatitis auf der Haut haben – oder verschieben Sie die Behandlung ganz, bis sich Ihr Teint klärt. „Bei Menschen mit zystischer und pustulöser Akne kann das Gesichtsgua Sha das Problem verschlimmern“, sagt Dr. Allawh.
„Es gibt eine Reibungskomponente der Akne, bei der anhaltendes Reiben und Massieren weitere Ausbrüche auslösen kann“, sagt Dr. Allawh. Offene Wunden und Virusinfektionen, wie z.B. Fieberbläschen, sind Situationen, in denen auch die Gesichtsgua sha nicht durchgeführt werden sollte.
Menschen mit empfindlicher Haut oder Gerinnungsstörungen möchten diese Technik möglicherweise aussitzen, sagt Dr. Jaliman, da Gua Sha winzige Kapillaren (Blutgefäße) im Gesicht platzen lassen kann.
Wie Sie das beste Gua-Sha-Gerät für Ihr Gesicht auswählen
Gua-Sha-Werkzeuge werden in der Regel aus Jade, Rosenquarz oder mineralienreichem Stein hergestellt und sind in einer Vielzahl von Formen erhältlich, die jeweils auf unterschiedliche Bereiche und Techniken zugeschnitten sind.
Für die Krümmung des Gesichtes, wie z.B. die Wangenknochen, ist eine breitere Basis in der Regel am besten geeignet, sagt Dr. Allawh. Kleine Rundungen sind im Allgemeinen für den Brauen- und Augenbereich reserviert, die V-Form für die Kieferlinie, und der gezackte Rand wurde mit der Absicht entworfen, feine Linien und Falten zu erzielen.
„Ich empfehle, ein Gua-Sha-Tool zu wählen, das über einige Optionen verfügt, so dass Sie mit zunehmender Erfahrung und Erweiterung Ihres Repertoires verschiedene Regionen anvisieren können“, schlägt Dr. King vor. (Herbivore Botanicals hat vielseitige Rosenquarz-Werkzeuge, fügt sie hinzu).
Noch wichtiger als die Form ist jedoch, wie sich das Werkzeug in Ihrer Hand anfühlt. Wenn Sie sich nicht wohlfühlen, könnte sich der Versuch, es über Ihre Haut zu gleiten, als das Gegenteil von Entspannung erweisen. Wenn Sie sich für Ihr Go-to-Gua-Sha-Werkzeug entschieden haben, ist es an der Zeit, zur Sache zu kommen.
Wie man die Gua-Sha-Gesichtstechnik effektiv einsetzt
1. Bereiten Sie Ihre Basis vor.
Beginnen Sie damit, Ihr Gesicht und Ihren Hals sanft zu reinigen und mit Feuchtigkeit zu versorgen, und verwenden Sie dann ein Gesichtsöl oder -serum, um den Bereich zu bedecken. „Dies hilft dem Gerät, leicht zu gleiten, und verhindert eine Verletzung der Haut vom Typ ‚Rug-Burn'“, sagt Dr. Allawh.
2. Sternen Sie Ihren Hals an und arbeiten Sie sich nach oben.
Für eine optimale Lymphdrainage beginnt man am besten im Halsbereich und arbeitet sich nach oben. Halten Sie Ihr Gua-Sha-Werkzeug in einem Winkel von 15 Grad (es sollte praktisch flach an der Haut anliegen), und gleiten Sie mit den Fingern Ihrer freien Hand als Zugkraft mit schwungvollen, nach oben gerichteten Streichbewegungen sanft über die Haut. („Wenn es wehtut, üben Sie zu viel Druck aus“, sagt Dr. Jaliman. „Es sollte sich entspannend anfühlen.“) Wiederholen Sie jede Bewegung drei bis fünf Mal für eine meditative Wirkung, schlägt Dr. King vor.
3. Kopf zu Kinn und Kiefer.
Beginnen Sie dann in der Mitte Ihres Kinns und streichen Sie mit dem Gua-Sha-Werkzeug über Ihre Kieferpartie, bis Sie Ihr Ohr erreichen. Wiederholen Sie dies drei bis fünf Mal auf jeder Seite.
4. Bearbeiten Sie die Wangen.
Beginnen Sie an der Falte neben der Nase und streichen Sie über die Wange nach außen, bis Sie das Ohr erreichen. Wiederholen Sie das Ganze drei- bis fünfmal auf jeder Seite.
5. Seien Sie vorsichtig mit Ihren Unteraugen.
Da der Bereich unter den Augen die empfindlichste Stelle ist, ist es wichtig, einen superleichten Druck auszuüben und das Gua-Sha-Gerät vom inneren Augenwinkel zur Schläfe zu führen. Wiederholen Sie diese Schritte drei- bis fünfmal auf jeder Seite, und wiederholen Sie sie dann in gleicher Weise über den Brauenbogen. Sobald Sie Ihre Stirn erreicht haben, streichen Sie in einer Aufwärtsbewegung von den Augenbrauen bis zum Haaransatz. Wiederholen Sie diese Schritte drei- bis fünfmal auf jeder Seite.
6. Befeuchten Sie die Augenbrauen großzügig.
Beenden Sie Ihre Gesichtsmassage mit einer sanften Gesichtsfeuchtigkeitscreme. „Ich empfehle Neutrogena Hydroboost Gel-Creme, da sie Hyaluronsäure enthält, die die Kollagensynthese fördert“, sagt Dr. Allawh.
Since kann die Verwendung unhygienischer Hilfsmittel eine Infektion verursachen. Waschen Sie Ihren Gua-Sha-Stein nach jedem Gebrauch immer mit warmem Wasser und einer milden Seife.
Wie oft sollten Sie eine Gua-Sha-Gesichtsmassage durchführen?
Zu Beginn empfiehlt Dr. Allawh, zwei bis drei Mal pro Woche eine Gua-Sha-Massage im Gesicht durchzuführen, um Hautreizungen, Schwellungen und Beschwerden nach der Anwendung zu beurteilen.
Wenn Sie im Reinen sind, können Sie das Gua Sha im Gesicht zu einer entspannenden täglichen Praxis machen. Und wenn Sie bereit sind, Ihr Gua-Sha-Spiel zu intensivieren, finden Sie in Instagram und YouTube zahlreiche Tutorials.