Dermatologen erklären, warum diese Pickel nach der Pubertät auftauchen – und wie man sie schnell wieder los wird.
Es gibt bestimmt einige Dinge als Jugendliche, an die Sie sich vielleicht gerne zurückerinnern – zum Beispiel, die Fähigkeit, die ganze Nacht aufzubleiben und dann bis zum Mittag zu schlafen. Eine Sache, die wahrscheinlich nicht auf Ihrer Liste steht ist ein eitriger Pickel im Gesicht.
Aber es stellt sich heraus, dass viele von uns schon weit nach der Pubertät Pickel bemerken. Laut einer 2017 im Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology veröffentlichten Forschungsübersicht wird ein Drittel der Aknebürobesuche von Frauen über 25 Jahre gemacht. Außerdem suchen fast doppelt so viele Frauen wie Männer Hilfe bei ihrer Akne.
Egal, wie alt man ist, Pickel bilden sich in der Regel auf die gleiche altehrwürdige Art und Weise: Die Poren, die Öldrüsen enthalten, werden verstopft, so dass sich Schmutz, Bakterien und Zellen ansammeln und einen Pfropfen bilden können.
Für die meisten Frauen sind hormonelle Veränderungen, entweder um den Monatszyklus herum oder während einer Wechseljahre-Schicht, die Schuldigen. Aber auch Ernährungsstörungen und Stress verursachen bei Erwachsenen Akne-Schübe. (Lesen Sie hier mehr über die Ursachen der Akne bei Erwachsenen).
Wie wird man sie also los? Hier erklären Dermatologen die besten Aknebehandlungen für Erwachsene, die Sie versuchen können, diese lästigen Beulen schnell zu beseitigen.
Essen Sie weniger raffinierte Kohlenhydrate
„Der Verzehr von Schokolade oder viel Junk-Food scheint an sich keine Akne zu verursachen, aber eine nicht ausgewogene Ernährung und der Verzehr von zu vielen raffinierten Kohlenhydraten kann Probleme verursachen“, sagt der Dermatologe Albert Lefkovits, MD, Direktor des Park Avenue Center for Advanced Medical and Cosmetic Dermatology in New York City.
Laut einer 2016 veröffentlichten Forschungsstudie, in der untersucht wurde, wie sich die Ernährung auf Ausbrüche auswirken kann, kamen die Forscher zu dem Schluss, dass „überzeugende Beweise zeigen, dass Diäten mit hoher glykämischer Belastung Akne verschlimmern können“. Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index (GI) haben tendenziell einen höheren Gehalt an raffinierten Kohlenhydraten, wie sie in Weißbrot vorkommen. Wissenschaftler vermuten, dass erhöhte Insulinspiegel aus den Kohlenhydraten eine Freisetzung von Hormonen auslösen können, die die Follikel entzünden und die Ölproduktion erhöhen.
In einer kürzlich durchgeführten Studie aus dem Jahr 2018 verteilten die Forscher 66 Personen zwei Wochen lang nach dem Zufallsprinzip eine Diät mit Lebensmitteln mit hohem oder niedrigem glykämischen Index. Sie fanden heraus, dass Menschen, die Lebensmittel mit niedrigem GI verzehrten, einen niedrigeren IGF-1-Spiegel aufwiesen, ein Hormon, das bekanntermaßen Akneausbrüche auslöst.
Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihre Ernährung die Ursache dafür sein könnte, halten Sie sich von diesen Lebensmitteln mit hohem GI fern (d.h. sie haben einen Wert von 70 oder höher) und schauen Sie, ob Sie einen Unterschied feststellen: zuckerhaltige Snacks und Getränke, Weißbrot, Bagels, Maisflocken, Instant-Haferflocken, weißer Reis, Kartoffeln, Brezeln, Popcorn und bestimmte Früchte wie Wassermelone.
Weniger Milch konsumieren
Zwar muss noch mehr Forschung betrieben werden, um wirklich zu verstehen, wie die Einnahme von Milchprodukten zu Akne führen kann, doch eine wachsende Zahl von Studien legt nahe, dass es einen Zusammenhang gibt, so die American Academy of Dermatology.
In einer 2018 im Journal of the European Academy of Dermatology and Venereolog veröffentlichten Meta-Analyse fanden Forscher heraus, dass der Milchkonsum – insbesondere der Verzehr von Magermilch, die einen höheren Zuckergehalt als Vollmilch aufweist – mit einem größeren Akne-Risiko verbunden war. Über den höheren Zuckergehalt hinaus glauben die Wissenschaftler, dass Proteine und Hormone, die in Milchprodukten gefunden werden, einschließlich IGF-1, eine Rolle bei Akneaufschlägen spielen können, indem sie die Ölproduktion und Entzündung erhöhen.
Überraschenderweise scheinen Joghurt und Käse ein Rätsel zu sein, da sie nicht die gleiche Wirkung zu haben scheinen, so eine 2018 in der Zeitschrift Clinical Nutrition veröffentlichte Meta-Analyse.
Wenn Sie also regelmäßig Milch trinken, sollten Sie in Erwägung ziehen, auf eine milchfreie Alternative wie Mandelmilch umzusteigen, um zu sehen, ob sich Ihre Haut verbessert. Suchen Sie nach etwas, das weniger als 10 Gramm Zucker pro Portion enthält.
Probieren Sie topische Antibiotika und Retinoide aus
Bei leichter bis mittelschwerer Akne empfehlen Dermatologen häufig eine Gesichtswäsche mit bakterientötendem Benzoylperoxid (um die Reizung zu minimieren, sollten bei empfindlicher Haut maximal 3,5 Prozent Stärke angewendet werden), zusammen mit einem verschreibungspflichtigen topischen antimikrobiellen Mittel wie Clindamycin oder Erythromycin. Wenn Sie bei empfindlicher Haut lieber eine sanfte Gesichtswäsche bevorzugen, können Sie diese verwenden und stattdessen eine Benzoylperoxid-Aknefleckenbehandlung anwenden.
In stärkeren Fällen können verschreibungspflichtige Retinoide (wie Retin-A oder Tazorac) erforderlich sein, die „wirklich der Standard für die meisten Aknetherapien sind“, sagt Dr. Joshua Zeichner, Direktor der kosmetischen und klinischen Forschung in der Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York City. Bestimmte Medikamente, wie Epiduo und Ziana, kombinieren Retinoide mit antibakteriellen Mitteln und sind möglicherweise wirksamer als separate Produkte. Da Retinoide auch Anti-Falten-Eigenschaften haben (sie helfen, die Kollagenproduktion zu stimulieren), sind sie besonders vorteilhaft für erwachsene Akne-Patienten.
Suchen Sie nach Salicylsäure
Zu den beliebtesten OTC-Aknebehandlungen gehört die Salicylsäure, die in Gels, Tüchern, Cremes und Gesichtswaschmitteln enthalten ist. Salicylsäure reduziert Schwellungen und Rötungen und löst Poren. Um zu verhindern, dass die Haut zu trocken wird, sollten Sie nach Formeln suchen, die auf erwachsene Frauen und nicht auf Teenager zugeschnitten sind. Streben Sie zu Beginn 2 Prozent Salicylsäure an.
Bewältigen Sie Ihren Stress
„Stress verursacht keine Hautkrankheit an sich, aber er kann bestehende Probleme verschlimmern“, sagt Beth McLellan, MD, Direktorin der Dermatologie am Jacobi Medical Center und Forscherin am Montefiore Einstein Center for Cancer Care in New York City.
Die Forscher haben nicht nur festgestellt, warum Magenverstimmung zu Akne bei Erwachsenen führt, sondern sie zeigen mit dem Finger auf Stresshormone wie Cortisol, die den Entzündungspegel im Körper erhöhen und die Öldrüsen stimulieren. In jedem Fall kann die Stressbewältigung durch Bewegung, Meditation oder welche Methode auch immer zur Beruhigung der Nerven beiträgt, auch Ihre Haut beruhigen.
Blaue Lichtstrahlen dringen in die Follikel ein, um die Akne verursachenden Bakterien abzutöten. Bei schweren Fällen fügt die photodynamische Therapie der Blaulichttherapie eine topische Lösung namens Levulan hinzu. Beachten Sie, dass diese Behandlungen vorübergehende Rötungen verursachen können und möglicherweise nicht von der Versicherung übernommen werden. Die Preise variieren stark je nach Ort und Schwere der Akne, können aber mindestens 50 Dollar für eine Blaulichtbehandlung und 100 Dollar oder mehr pro photodynamische Therapie kosten. Die meisten Patienten werden mehrere Behandlungen benötigen, um wirksame Ergebnisse zu erzielen, aber viele Dermatologen bieten Pauschalangebote an.
Wenn Sie ein begrenztes Budget haben und leichte bis mittelschwere Akne bei Erwachsenen haben, könnte ein Gerät wie die Neutrogena Light Therapy Acne Treatment Mask zu Hause eine gute Alternative sein, die jedoch möglicherweise nicht so wirksam ist wie Behandlungen in der Praxis.
Pflegen Sie Ihre Haut über Aldactone
Lange Zeit zur Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt, bekommt das verschreibungspflichtige Aldacton (Spironolacton) nun ein zweites Leben als Behandlung von hormoneller Akne. Das Medikament (eine oral eingenommene Tablette) blockiert Rezeptoren des Hormons Androgen und hilft so, die Testosteronschübe zu begrenzen, die bei Erwachsenen zu Pickeln führen können.
Teebaumöl aufheben
Weniger irritierend als sein chemischer Cousin Benzoylperoxid, hat Teebaumöl eine lange Geschichte der Bekämpfung von leichten bis mittleren Akne-Ausbrüchen. Das Öl, das aus den Blättern eines in Australien heimischen Baumes gewonnen wird, hat antiseptische Eigenschaften, die helfen, die Akne verursachenden Bakterien auf der Haut zu reduzieren und Entzündungen in den Hautzellen zu unterdrücken.
„Wir haben gesehen, dass es gegen eine Vielzahl von Organismen wirkt, darunter 27 der 32 Stämme von Akne verursachenden Bakterien“, sagt Michael Murray, ND, ein Naturarzt und Mitautor der Encyclopedia of Natural Medicine. Mehrere Studien, darunter eine Überprüfung der Forschung im International Journal of Dermatology, unterstützen die Kraft der Pflanze. Sie können Teebaumöl in einer Vielzahl von Seifen, Hautwaschmitteln und topischen Lösungen finden. Achten Sie auf eine Mindestkonzentration von 5 Prozent des Öls, um zu testen, wie Ihre Haut reagiert. Wenn Sie es als All-Over-Behandlung zu irritierend finden, können Sie Teebaumöl als einfache Fleckenbehandlung für hartnäckigere Pickel verwenden.
Weniger Salz
Einige Ärzte vermuten, dass Natrium Folgen für die Haut hat, weil das häufig in Kochsalz und einigen Meeresfrüchten enthaltene Jod die Akneausbrüche verschlimmern kann. Tatsächlich ergab eine Studie aus dem Jahr 2016, dass Patienten, die an Akne leiden, im Vergleich zu einer aknefreien Kontrollgruppe signifikant höhere Mengen an salzigen Lebensmitteln zu sich nahmen.
Halten Sie sich an natriumarme Versionen von verpackten Lebensmitteln, versuchen Sie, Ihren gesamten Salzkonsum unter 1.500 mg pro Tag zu halten (gemäß den Richtlinien der American Heart Association), und halten Sie sich von diesen gesunden Lebensmitteln fern, die heimlich mit Salz beladen sind.
Nehmen Sie eine Antibabypille
Orale Kontrazeptiva können helfen, Hormonschwankungen zu normalisieren und die monatlichen Zyklen zu regulieren, damit die Öldrüsen nicht überlastet werden, sagt Dr. Zeichner. Ärzte können eine von vier Marken von Antibabypillen verschreiben – Yaz, Beyaz, Estrostep und Ortho Tri-Cyclen -, die von der FDA zur Behandlung von Akne zugelassen sind. Wie immer sollten sich Patientinnen, die orale Verhütungsmittel einnehmen, über mögliche Nebenwirkungen der Geburtenkontrolle, einschließlich Blutgerinnsel oder vaginale Trockenheit, im Klaren sein.
Tauschen Sie Ihre tägliche Feuchtigkeitscreme aus
Die Hautpflegeprodukte, die Sie regelmäßig auf Ihr Gesicht auftragen, können einen großen Einfluss auf Ihren Teint haben. Bei Akne sollten Sie die Feuchtigkeitspflege nicht auslassen, besonders wenn Sie trockene Behandlungen verwenden – aber die Art der Feuchtigkeitspflege kann einen Unterschied machen. „Selbst zu Akne neigende Teenager müssen sich mit Feuchtigkeit versorgen, um ihre Hautbarriere gesund zu erhalten. Die Hautbarriere kann durch das Austrocknen von Akneprodukten und Medikamenten geschädigt werden“, sagte Dr. Arielle Kauvar, Direktorin von New York Laser & Skin Care und klinische Professorin für Dermatologie an der New York University School of Medicine, vor kurzem gegenüber Prevention.
Achten Sie darauf, sich an ölfreie, nicht komedogene, parfümfreie Feuchtigkeitscremes zu halten, wenn Sie mit Irritationen zu kämpfen haben. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihre Feuchtigkeitscreme Ihre Poren nicht weiter verstopft oder bestehende Ausbrüche verschlimmert. Die folgenden, von Dermatologen zugelassenen Feuchtigkeitscremes für fettige, zu Akne neigende Haut sind ein guter Ausgangspunkt.