6 Gründe für Akne bei Erwachsenen

Rote, holprige Haut plagte Sie während Ihrer gesamten Teenagerzeit – und gerade als Sie dachten, dass diese lästigen Pickel für immer verschwunden seien, sind sie zurückgekommen, um Sie weit über die Pubertät hinaus zu verfolgen.

Während Akne bei Erwachsenen unglaublich nervig ist, ist sie laut der American Academy of Dermatology (AAD) bis weit in die 30er, 40er und sogar 50er Jahre hinein ziemlich verbreitet, besonders wenn man eine Frau ist.

Tatsächlich haben einige Untersuchungen ergeben, dass Akne bei Erwachsenen bis zu 45 Prozent der Frauen im Alter von 21 bis 30 Jahren, 26 Prozent der Frauen zwischen 31 und 40 und 12 Prozent der Frauen zwischen 41 und 50 Jahren geplagt hat.

Der frustrierende Teil? Der Griff zu der ölabstreifenden Gesichtswäsche, die Ihnen vor 10 oder 15 Jahren bei der Bekämpfung von Pickeln geholfen hat, bewirkt möglicherweise gar nichts oder verschlechtert sogar Ihren Teint, da Ihre Haut mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise Feuchtigkeit verliert.

Um das Problem wirklich an der Wurzel zu packen, müssen Sie herausfinden, was Ihre Beulen überhaupt auslöst. Aber was genau verursacht Akne bei Erwachsenen? Eine Vielzahl von Faktoren – von Ihrer Ernährung über Ihre Hormone bis hin zu Ihrer täglichen Hautpflege – könnte daran schuld sein. Hier brechen Dermatologen die häufigsten Ursachen für Akne bei Erwachsenen auf und was Sie tun können, um diese lästigen Pickel für immer zu vertreiben.

Hormone

Ihre Hormone beeinflussen Ihren gesamten Körper, einschließlich Ihrer Haut. „Akne wird in ihrer grundlegendsten Ausprägung durch die hormonelle Stimulation der Ölproduktion verursacht“, erklärt Dr. Joshua Zeichner, Direktor der kosmetischen und klinischen Forschung in der Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York City. Das ist der Grund, warum so viele Frauen während ihrer Periode, in der Schwangerschaft und in den Wechseljahren unter Akne leiden.

Bestimmte Gesundheitszustände können auch zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen, wobei das polyzystische Ovarialsyndrom, ein Zustand, bei dem Frauen überschüssige Androgene (auch bekannt als Testosteron) produzieren, am häufigsten auftritt, erklärt Dr. med. Michele Farber, ein von der Hautarztkommission zertifizierter Dermatologe, der in der Schweiger Dermatology Group in New York praktiziert. Diese Hormone fördern die Ölproduktion, was zu verstopften Poren führt, in denen Aknebakterien gedeihen. Hallo, Pickel.

Wie man hormonelle Akne aufklärt: Diese Art von Akne bei Erwachsenen entwickelt sich häufig im unteren Drittel des Gesichts, entlang der Kieferlinie, des Kinns und des Mundes, sagt Dr. Zeichner. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihre Akne hormonell bedingt ist und topische Behandlungen in der Apotheke nicht helfen, sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt über verschreibungspflichtige Medikamente wie Spironolacton (das eigentlich Androgenrezeptoren blockiert) oder sogar Antibabypillen, die helfen können, die Hormonschwankungen während des Menstruationszyklus zu regulieren.

Stress

Wir haben das alle schon erlebt: Sie durchleben eine unglaublich schwierige Arbeitswoche, und dann, peng, taucht Mr. Giant Angry Zit auf und macht alles noch schlimmer. Während der Zusammenhang schon lange vermutet wird, beginnen Forscher gerade erst damit, den Zusammenhang zwischen Stress und Akne bei Erwachsenen zu untersuchen.

Ein Beispiel: In einer Studie von 144 Medizinstudentinnen aus dem Jahr 2017 verwendeten die Forscher ein Akne-Einstufungssystem und einen selbstberichteten Stresstest, um den Zusammenhang zwischen den beiden zu analysieren. Sie fanden heraus, dass Frauen mit höheren Stresswerten signifikant schlechtere Akneläsionen aufwiesen. Auch hier kann man wieder den Hormonen die Schuld geben. „Stress führt zu einem Anstieg der Hormone, die die Ölproduktion fördern“, erklärt Dr. Zeichner, wie z.B. Cortisol und Androgene. „Das wiederum verstopft die Poren und fördert den Ausbruch.“

Wie man stressbedingte Akne aufklärt: Entspannen Sie sich! Einen Weg zu finden, um Stress zu reduzieren – sei es durch Bewegung, Meditation oder die tägliche 20-minütige Lektüre eines Buches – ist nicht nur vorteilhaft für Ihre körperliche und geistige Gesundheit, sondern kann auch dazu beitragen, Ihre Haut klar zu halten, sagt Dr. Farber.

Zucker

Die Beziehung zwischen Ernährung und Akne ist kompliziert, aber es gibt Hinweise darauf, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index (GI) – die in der Regel reich an raffinierten Kohlenhydraten sind – Ihre Haut verunreinigen kann, so eine Forschungsübersicht aus dem Jahr 2016.

„Eine Studie aus den Vereinigten Staaten hat gezeigt, dass 91 Prozent der Patienten, die sich niedrig glykämisch ernährten, weniger Medikamente für ihre Akne benötigten“, erklärt Dr. med. Meghan Feely, ein staatlich geprüfter Dermatologe in New Jersey und New York City, der als Dermatologie-Ausbilder am Mount Sinai tätig ist. „87 Prozent der Patienten in der Studie berichteten über weniger Akne“.

Der mögliche Grund? Das Essen einer Diät mit hohem GI erhöht den Insulinspiegel, was eine übermäßige Entzündung und Ölproduktion in der Haut auslöst und möglicherweise zu mehr Ausbrüchen führt, sagt Dr. Feely. Darüber hinaus neigen Menschen, die sich mit einer Diät mit geringerem GI ernähren, dazu, einen niedrigeren IGF-1-Spiegel zu haben, ein insulinähnliches Hormon, das laut einer Studie aus dem Jahr 2018 Akne auslösen kann. Dennoch ist der Zusammenhang uneinheitlich, und es muss noch mehr Forschung betrieben werden, um zu verstehen, wie sich Zucker wirklich auf die Akne auswirkt.

Wie man durch Zucker ausgelöste Akne aufklären kann: Wenn Sie spüren, dass sich Ihre Haut nach der Einnahme von Kohlenhydraten verschlechtert, sollten Sie in Erwägung ziehen, Lebensmittel mit hohem GI – wie Weißbrot, Reis und Kartoffeln, zuckerhaltige Getränke und Snacks, Pommes Frites und Donuts – von Ihrer Ernährung auszuschließen, um zu sehen, ob Sie eine Verbesserung feststellen. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie mit einem Arzt zusammenarbeiten, da Sie gemeinsam daran arbeiten können, Nahrungsmittel langsam zu eliminieren und Auslöser zu identifizieren. „Es ist wichtig, individuell zu beobachten, wie bestimmte Nahrungsmittel die Haut aufscheuern und diese herauszuschneiden – und mit Ihrem Dermatologen ein Programm für Akne zu erstellen“, sagt Dr. Farber.

Milchprodukte

Haben Sie Ausbrüche? Ihr tägliches Glas Milch könnte ein Übeltäter sein, wie eine wachsende Zahl von Untersuchungen über Ernährung und Akne zeigt. „Milch, insbesondere Kuhmilch, wird nachweislich mit Akneausbrüchen in Verbindung gebracht“, sagt Dr. Zeichner. „Die höchste Assoziation wurde mit Magermilch gezeigt. Es ist unklar, ob es ein hoher Zuckergehalt in der Milch ist, oder ob es Hormone sind, die von den laktierenden Kühen auf die Milch übertragen werden und zu Entzündungen in der Haut führen.

Es ist ein bisschen eine Lose-Lose-Situation. Die P. acnes-Bakterien, die für diese lästigen Pickel verantwortlich sind, verstärken die Entzündung in der Haut, aber die Lebensmittel, die Sie essen, haben auch das Potenzial, diese Entzündung noch zu verschlimmern, die Ölproduktion zu steigern und Ihre Poren noch weiter zu verstopfen.

Wie man milchbedingte Akne bereinigt: „Wenn Sie an Akne leiden, sollten Sie eine Milchalternative wie Mandelmilch in Betracht ziehen. Interessanterweise wurden Käse und Joghurt nicht mit Akneausbrüchen in Verbindung gebracht“, sagt Dr. Zeichner. Wenden Sie sich unbedingt an einen registrierten Ernährungsberater, wenn Sie vorhaben, dramatische Änderungen vorzunehmen, insbesondere wenn Ihr Gesundheitszustand eng mit Ihrer Ernährung zusammenhängt.

Make-up

Der Umgang mit Akne kann ein wenig vertrauensbildend sein, und es ist nur natürlich, dass man sie vertuschen will. Aber das Einpacken von Grundierung, Abdeckstift und Puder kann der Grund dafür sein, dass Ihre Haut überhaupt ausflippt.

Akne bei Erwachsenen, die durch Make-up verursacht wird, nimmt oft die Form von winzigen Beulen oder Whiteheads an Wangen, Kinn oder Stirn an, sagt das AAD. Der Kicker? Oft gibt es nicht nur einen Schuldigen. Produkte, die porenverstopfende Öle oder trocknenden Alkohol enthalten, in Ihrem Make-up schlafen und schmutzige Make-up-Pinsel verwenden, können allesamt lästige Pickel anregen.

Wie man durch Make-up ausgelöste Akne aufklärt: Die Haut atmen zu lassen, kann helfen, aber Sie müssen nicht rund um die Uhr mit bloßem Gesicht gehen, um durch Make-up verursachte Akne zu beseitigen – Sie müssen nur Ihre Produkte sorgfältig auswählen und beim An- und Ablegen extra-hygienisch sein.

Als allgemeine Faustregel gilt: Achten Sie auf Make-up, das als ölfrei und nicht komedogen gekennzeichnet ist, damit Ihre Poren nicht verstopfen, sagt Dr. Feely. Im Vergleich zu Flüssigkeiten enthalten Pulverprodukte größere Pigmentpartikel, so dass sie auch nicht so leicht Ihre Poren verstopfen, fügt Dr. Zeichner hinzu. Achten Sie dann immer darauf, dass Sie Ihr Make-up entfernen und Ihre Haut vor dem Schlafen oder Sport mit einem sanften Reinigungsmittel oder einer Akne-Gesichtswäsche gründlich reinigen.

Ein weiterer Profi-Tipp: „Teilen Sie Make-up oder Make-up-Applikatoren nicht mit anderen, da diese Öl, Bakterien und abgestorbene Hautzellen enthalten können“, sagt Dr. Feely und fügt hinzu, dass Sie Ihre Pinsel häufig waschen sollten, um die Ansammlung von akneauslösender Schmiere zu begrenzen.

Die Hautpflege

Die Welt der Hautpflege ist riesig und kompliziert, und die richtige Routine für die zu Akne neigende Haut zu finden, kann ein Kampf sein. Genau wie Make-up können Produkte auf Ölbasis (auch die, die Sie für Ihr Haar verwenden!) Ihre Poren verstopfen und zu Ausbrüchen führen, sagt Dr. Feely.

Aber in den meisten Fällen sind Menschen mit Akne bei Erwachsenen zu hart mit ihrer Haut, um sie zu klären. Das Schrubben des Gesichts, das Auftragen von harten Adstringenten und zu häufiges Waschen kann die Hautbarriere reizen, die notwendige Feuchtigkeit entziehen und Entzündungen anregen – all das kann Akne verschlimmern, sagt Dr. Feely.

Wie man hautpflegebezogene Akne aufklärt: Das Wichtigste, was Sie sich merken sollten, ist, dass Sie Ihre Haut schonend behandeln. Es ist wichtig, sich morgens und kurz vor dem Schlafengehen das Gesicht zu waschen, sagt Dr. Feely, aber entscheiden Sie sich für ein sanftes, nicht komedogenes Reinigungsmittel. Wenn Sie keine von Ihrem Dermatologen verschriebene Aknebehandlung für Erwachsene anwenden, finden Sie hier einige hilfreiche Inhaltsstoffe, nach denen Sie in OTC-Produkten suchen sollten:

• Salicylsäure löst sanft abgestorbene Haut ab, um verstopfte Poren zu öffnen. Man findet sie in verschiedenen Gesichtswaschungen, Masken und Fleckenbehandlungen.
• Benzoylperoxid tötet Akne verursachende Bakterien, die Entzündungen fördern. Es kann ein wenig austrocknen, so dass es oft am besten als Fleckenbehandlung verträglich ist.
• Ceramide sind natürliche Fette, die zur Stärkung der Hautbarriere beitragen und in vielen Feuchtigkeitscremes für die zu Akne neigende Haut enthalten sind.
• Schwefel kann, wenn er topisch aufgetragen wird, dazu beitragen, akneverursachende Bakterien und überschüssiges Fett zu reduzieren. Er ist nicht so stark wie andere Wirkstoffe, so dass es bei besonders empfindlicher Haut einen Versuch wert ist.
• Hyaluronsäure ist ein Feuchthaltemittel, das Wasser an die Hautoberfläche zieht und so Trockenheit bekämpft, die durch raue Aknemedikamente verursacht wird.
• Retinoide sind in der Regel nur auf Rezept erhältlich, sind aber bei der Behandlung von Akne sehr wirksam, da sie den Hautzellumsatz beschleunigen. Suchen Sie nach einer großartigen OTC-Option? Probieren Sie das von Differin entwickelte Gel mit der Begeisterung für Adapalene aus.
• Der SPF sollte täglich angewendet werden, um die Bildung von Aknenarben zu reduzieren.
• Niacinamid ist eine Form von Vitamin B3, die häufig Feuchtigkeitscremes, Seren und Reinigungsmitteln zugesetzt wird. Es beruhigt Entzündungen in der Haut und reduziert dabei Rötungen.

Umweltverschmutzung

Denken Sie darüber nach: Wenn die Umweltverschmutzung Schmutz in die Luft schleudern kann, stellen Sie sich vor, was sie Ihrer Haut antun kann. Forschungsergebnisse zeigen, dass Menschen, die in Gebieten mit hoher Luftverschmutzung leben, wie z.B. in Großstädten, möglicherweise schlimmere Akne bekommen, sagt Dr. Feely. Das liegt daran, dass diese verschiedenen Partikel die Entzündung und Talgproduktion (auch bekannt als Öl) in Ihrer Haut anregen können, wodurch die Poren verstopft werden und sich schließlich zu Pickeln entwickeln.

Wie man umweltbedingte Akne aufklärt: Der beste Weg, um zu verhindern, dass Schadstoffe Ihre Haut verschlimmern, besteht darin, sie fernzuhalten, sagt Dr. Feely. Menschen mit zu Akne neigender Haut sollten eine Schutzbarriere gegen Verschmutzung bilden, indem sie täglich eine Feuchtigkeitscreme und einen Breitband-Sonnenschutz auftragen.