Wir werden mit Werbung für Cremes, Seren, Injektionen und Gesichtswalzen bombardiert, die versprechen, jeden Tag Linien und Falten zu glätten. Es gibt eine Menge Optionen – und eine Menge Fehlinformationen.
Aber die Realität ist, dass Falten ein natürlicher Teil des Alterns sind. Wenn wir älter werden, verliert die Haut an Elastizität und produziert weniger Kollagen (eine Faser, die der Haut mehr Festigkeit verleiht), was zu feinen Linien und Falten um die Augen, die Stirn, den Mund und sogar den Hals führt.
Zwar spielen die Gene eine Rolle (danke, Mama und Papa!), aber einige Menschen sind einfach anfälliger für Falten als andere, auch solche mit einem bestimmten ethnischen Hintergrund, wie Untersuchungen zeigen. Kaukasische Frauen zeigen viel eher Anzeichen des Alterns, während afrikanische, ostasiatische und lateinamerikanische Frauen möglicherweise erst ein Jahrzehnt später Falten entwickeln.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie keine Kontrolle über Ihr Aussehen haben, wenn Sie älter werden. Sie brauchen keinen Zaubertrank und keine teuren Produkte, um Falten zu verhindern. Hier ist, was Experten über die alternde Haut zu sagen haben – und was wirklich einen Unterschied bei der Reduzierung dieser lästigen Linien macht.
Rauchen Sie nicht
Die Entscheidung, nicht zu rauchen, ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre allgemeine Gesundheit tun können. Sie verringern nicht nur Ihr Risiko für verschiedene Krebs- und Herzerkrankungen, sondern beugen auch für einen längeren Zeitraum Falten (am ganzen Körper!) vor.
Häufig treten Falten bei Rauchern erst viel später im Leben auf, aber eine Studie mit 350 Nichtrauchern, derzeitigen und ehemaligen Rauchern fand Hinweise auf
„mikroskopische oberflächliche Faltenbildung“ bei den heutigen Rauchern im Alter von 20 bis 39 Jahren.
Das liegt daran, dass das Nikotin in Zigaretten die Blutgefäße in der obersten Hautschicht verengt und damit den Blutfluss stoppt, so die Mayo-Klinik. Dieser Rückgang des Sauerstoffs verhindert, dass nützliche Nährstoffe, wie Vitamin A, in die Haut gelangen. Darüber hinaus ist Tabak mit Chemikalien belastet, die Ihr Kollagen und Elastin schädigen, während bestimmte Gesichtsausdrücke (wie das Schürzen der Lippen) auch das Auftreten feiner Fältchen beschleunigen können.
Überspringen Sie die intensiven Gesichtsübungen
Vielleicht haben Sie schon davon gehört, dass Sie Ihrem Gesicht ein natürliches Lifting verleihen können, indem Sie die Gesichtsmuskeln mit übertriebenen Ausdrücken wie aufgeblasenen Wangen, herausgestreckter Zunge und kräuselnden Lippen straffen. Die Studien sind nicht schlüssig und Rachel V. Reynolds, MD, eine vom Vorstand zertifizierte Dermatologin am Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston, warnt, dass dies sogar Linien vertiefen kann, die sich mit der Zeit natürlich entwickeln.
Das bedeutet natürlich nicht, dass man sein Lächeln im Zaum halten sollte, auch wenn Kim Kardashian angeblich dazu riet, nicht zu lächeln, um die Faltenbildung zu verhindern. Die einfache Aktivierung der Muskeln, die am Lächeln beteiligt sind, kann ein tatsächliches Glücksgefühl hervorrufen und Sie vertrauenswürdiger erscheinen lassen, so eine 2017 durchgeführte Meta-Analyse von 138 Studien.
Priorisieren Sie den Schlaf
Das stimmt, der Schönheitsschlaf ist echt. Unsere Haut geht in einen Heilungsmodus über, wenn wir schlafen, was den Umsatz der hautverdickenden Zellen, die Kollagenproduktion und den Blutfluss für einen schnelleren Zellumsatz erhöht.
„Es gibt kein injizierbares, Laser oder Produkt, das das kann, was Schlaf bewirkt“, sagt Dr. Doris Day, eine vom Vorstand zertifizierte Dermatologin und klinische Dermatologie-Professorin an den Langone Medical Centers der New York University. Die National Sleep Foundation empfiehlt, mindestens sieben bis neun Stunden pro Nacht einzuplanen.
Und lassen Sie alle Bedenken, dass es am besten ist, wenn Sie auf dem Rücken liegen. Während einer durchschnittlichen Nacht wechseln wir 16 bis 20 Mal die Position, so dass es sich nicht lohnt, den Schlaf zu verlieren, weil man den Kopf ausruht. Worauf Sie Ihren Kopf ruhen, ist eine andere Geschichte, denn ein Seidenkissenbezug ist vielleicht sanfter auf der Haut als ein Baumwollkissenbezug.
Sie wissen das wahrscheinlich schon, aber es muss wiederholt werden: Um Falten und andere Formen von Sonnenschäden zu vermeiden, tragen Sie frühzeitig und häufig Sonnenschutz auf – und verlassen Sie sich am besten nicht nur auf Make-up mit LSF. Denn UV-Strahlen sind für bis zu 80 Prozent der Sonnenschäden verantwortlich, die uns altern lassen. Das gilt auch für Menschen mit dunklerem Teint.
Brauchen Sie einen weiteren guten Grund, um den Sonnenschutz aufzutragen? Das Auftragen des Sonnenschutzes kann es Ihrer Haut ermöglichen, sich selbst zu reparieren, indem dunkle Flecken reduziert, die Textur verbessert und die Helligkeit erhöht wird, so die Forschungsergebnisse der Zeitschrift Dermatologic Surgery aus dem Jahr 2016.
Achten Sie auf eine Breitbandformel mit einem Mindest-Lichtschutzfaktor von 30, um sicherzustellen, dass Ihr Sonnenschutz sowohl vor UVA-Strahlen (die tiefer eindringen) als auch vor UVB-Strahlen (die Verbrennungen verursachen) schützt. Tragen Sie ihn immer alle zwei Stunden und nach dem Schwimmen oder Schwitzen erneut auf. Wenn Sie es hassen, sich über dem Make-up neu zu schminken, kann ein Sonnenschutzpulver eine hilfreiche Option für Ausbesserungen sein.
Versuchen Sie es mit faltenbekämpfender Hautpflege
Botox und Gesichtsfüller sind zwar eine schnelle Lösung, aber sie sind nicht immer die natürlichste Lösung, ganz zu schweigen vom Preis und von den Nadeln. Es gibt viele andere Behandlungsmöglichkeiten, die helfen, Falten ohne Arztbesuch zu verhindern. Sie erfordern nur ein wenig mehr Geduld. Hier sind ein paar wichtige Inhaltsstoffe, auf die Sie bei Ihrer Hautpflege achten sollten:
Retinol ist eine topische Form von Vitamin A, die Falten glättendes Kollagen stimuliert.
Peptide sind Stränge von Aminosäuren, die den Aufbau unseres Kollagens und Elastins unterstützen. Sie ähneln den Retinolen, sind aber nicht so stark und nicht so irritierend.
Resveratrol ist ein Antioxidans, das gegen freie Radikale (instabile Moleküle, die Ihre Hautzellen schädigen können) kämpft, um Kollagen- und Elastinschäden zu verhindern.
Hyaluronsäure ist ein Feuchthaltemittel, das Wasser auf die Haut zieht, um feine Linien vorübergehend aufzufüllen.
Vitamin C ist ein Antioxidationsmittel, das bei der Produktion von Kollagen hilft und die Haut aufhellt.
Vitamin E ist ein Antioxidans, das zusammen mit Vitamin C gut funktioniert, um die Haut zu schützen, die Hautbarriere zu nähren und Entzündungen zu lindern.
Sie finden eine Reihe dieser Inhaltsstoffe in unseren bevorzugten Anti-Aging-Faltencremes, Nachtcremes, Vitamin-C-Seren und Augencremes, die alle von Dermatologen empfohlen werden.