Wahrscheinlich haben Sie Vitamine in Gesichtscremes und als hautfreundliche Nahrungsergänzungsmittel bemerkt. Welche Vitaminpräparate sollten Sie also tragen und welche sollten Sie für eine gute Hautpflege schlucken?
Vitamin A
Die meisten Menschen bekommen mit ihrer Ernährung genug, um Nahrungsergänzungsmittel überflüssig zu machen, und wenn sie mehr als 5.000 IU pro Tag bekommen, kann das Risiko einer Hüftfraktur steigen. Es hat sich gezeigt, dass es Akne aufklärt und das Auftreten feiner Linien und Poren reduziert.
Fazit: Tragen Sie es. Vitamin A ist am wirksamsten in verschreibungspflichtiger Form. Eine weniger wirksame Option, Retinol, ist in OTC-Cremes erhältlich. Versuchen Sie die RoC Retinol Actif Pur Linie.
Vitamin B
Solange Sie nicht unter einem Mangel leiden, werden Nahrungsergänzungsmittel Ihre Haut nicht spürbar verbessern. Untersuchungen zeigen, dass Panthenol (B5) und Niacinamid (B3), die den Hautpflegeprodukten zugesetzt werden, die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und den Hautton ausgleichen.
Fazit: Die Haut wird geschmeidig: Tragen Sie es.
Vitamin C
Die Einnahme von Vitamin C wirkt den Auswirkungen der Sonnenexposition entgegen, indem es die Schäden durch freie Radikale, die zu Falten und Krebs führen können, reduziert. Es kann Sonnenschäden verringern und die Kollagenproduktion verbessern, wenn es in einer wirksamen, stabilen Form vorliegt; suchen Sie auf den Etiketten nach „L-Ascorbinsäure“, „Ascorbic Palmitat“ oder „Magnesiumascorbylphosphat“.
Fazit: Nehmen Sie es und tragen Sie es. Nehmen Sie 500 bis 2.000 mg pro Tag und verwenden Sie eine C-Creme.
Vitamin E
Die tägliche Einnahme von 400 IU Vitamin E kann Falten reduzieren und die Hautstruktur verbessern. Achten Sie auf „natürliches“ oder „d-alpha-Tocopherol“ auf den Etiketten. Vorläufige Studien legen nahe, dass E chronische UV-induzierte Hautschäden reduziert.
Fazit: Nehmen Sie es jetzt, tragen Sie es später. Pillen sind der richtige Weg, aber E-Cremes sind vielversprechend.