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Die 14 am besten Sonnenschutzmittel für jeden Hauttyp

Im Urlaub an den schönsten Stränden der Welt, ist Sonnenschutzmittel unverzichtbar. Wer sich nicht die Haut ruinieren will, muss aber auch darauf achten, welche Mittel die eigene Haut gut verträgt.

Auch wenn Sie wissen, dass Sie nie auf Sonnenschutz verzichten sollten, kann das Auftragen von Feuchtigkeitscreme, SPF und Foundation oder BB-Creme zeitaufwändig sein. Die meisten von uns wollen nicht auf Feuchtigkeitsversorgung oder Abdeckung verzichten, so dass der Sonnenschutz in der morgendlichen Hektik oft auf der Strecke bleibt.

Aber das ist ein Fehler: Das Auftragen (und erneute Auftragen!) von Sonnenschutz ist das Wichtigste, was man tun kann, um sich vor Hautkrebs zu schützen und die Haut jugendlich zu erhalten.

Aber wie wählen Sie bei so vielen Möglichkeiten? „Der wirksamste Lichtschutzfaktor ist der, der zu Ihrem Lebensstil passt, denn so können Sie am besten sicherstellen, dass er sich in Ihre Routine einfügt“, sagt die vom Vorstand zertifizierte Dermatologin Mona Gohara, M.D., assoziierte klinische Professorin für Dermatologie an der Yale School of Medicine und Mitglied des Medical Review Board für Prävention.

Hier sind getönte Sonnenschutzmittel sehr nützlich, da sie eine gewisse Abdeckung bieten und gleichzeitig den Lichtschutzfaktor schützen, so dass keine zusätzlichen Produkte benötigt werden. Make-up mit Lichtschutzfaktor könnte zwar helfen, die Haut vor der Sonne zu schützen, aber das ist nur dann der Fall, wenn man genug aufträgt (mindestens einen halben Teelöffel), und „es gibt keine einheitlichen Vorschriften, wenn es um Stiftungen mit Lichtschutzfaktor geht“, sagt Dr. Gohara.

Getönte Sonnenschutzmittel erlauben es, zusätzliche Produkte aufzutragen, wenn man will, aber sie sehen weder aus noch fühlen sie sich an wie ein Kuchen – ein totaler Gewinn während der feuchten Sommermonate. Wenn Sie eine stärkere Abdeckung bevorzugen, sollten Sie den getönten Sonnenschutz als Make-up-Grundierung betrachten.

Wie man den am besten Sonnenschutz auswählt

Wählen Sie einen SPF von 30 oder höher: Dermatologen empfehlen die Wahl eines Breitspektrum-Sonnenschutzmittels mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihr Produkt sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützt. Auch wenn Ihre Formel getönt ist, soll sie dennoch als starker Sonnenschutz wirken.

Sie sollten Ihren Hauttyp kennen: Wie bei jedem anderen Hautpflegeprodukt ist die Formulierung Ihres getönten Sonnenschutzes von Bedeutung. Wenn Sie auf der trockenen Seite stehen, halten Sie sich an Lotionen und Cremes mit feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen wie Sheabutter oder Hyaluronsäure. Wenn Sie ölig oder zu Akne neigen, sind leichte Sonnenschutzmittel (denken Sie: Flüssigkeiten oder Gele), die nicht komedogen sind, die beste Wahl.

Vergessen Sie nicht, sie erneut aufzutragen: Wie jede andere Sonnencreme „sollten getönte Formeln alle zwei Stunden oder nach dem Schwimmen oder Schwitzen erneut aufgetragen werden“, rät Dr. Gohara. Dies sollte einfach sein, wenn Sie sie als letzten Schritt in Ihrer Hautpflegeroutine verwenden.

Jetzt, wo Sie die Grundlagen beherrschen, können Sie zum lustigen Teil übergehen: zum Einkaufen! Nachfolgend finden Sie die am besten getönten Sonnenschutzmittel, die Ihre Haut das ganze Jahr über strahlen lassen.

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12 Wege Wie Du Kontrolle über Deine Rosacea bekommst

Rosazea Beschreibung & Prävention

Es mag nützlich sein, wenn Sie sich wie der Weihnachtsmann benehmen, aber diese chronische Hauterkrankung lässt Sie normalerweise alles andere als fröhlich aussehen. Rosazea lässt Nase und Wangen plötzlich rübenrot werden, oft nach dem Verzehr von scharfem Essen, dem Trinken von Alkohol oder einem heißen Getränk oder wenn man bei heißem Wetter unterwegs ist. Niemand weiß, was Rosazea wirklich verursacht, obwohl Ärzte festgestellt haben, dass hellhäutige Frauen irischer oder keltischer Abstammung genetisch prädisponiert sind. Von Rosazea sind etwa 5% der Bevölkerung betroffen, am häufigsten Frauen zwischen 30 und 40 Jahren.

Glücklicherweise ist es häufig so einfach, die Rosazea unter Kontrolle zu halten, dass man die Haut sanft behandelt und alles vermeidet, was bekanntermaßen eine Errötung auslöst.

Suchen Sie ein sanftes Reinigungsmittel. Verwenden Sie einen flüssigen Gesichtsreiniger, der Natriumlaurylsulfat oder Dinatriumlaurylsulfosuccinat enthält. Beide Inhaltsstoffe reinigen Ihre Haut sanft und ohne jegliche Stimulation, die eine Spülung auslösen könnte.

Beruhigen Sie Ihre Haut mit Kamille. Da die Kamille bekanntermaßen die zu Rosazea neigende Haut beruhigt, verwenden Sie Reinigungsmittel, Seifen und Feuchtigkeitsspender, die Kamille, ein mit der Ambrosia verwandtes Kraut, enthalten. Eine Warnung: Wenn Sie allergisch gegen Ambrosia sind, sollten Sie diese Reinigungsmittel vermeiden.

Vermeiden Sie Scheuermittel. Jede Art von Abrieb kann eine Spülung verursachen. Überlassen Sie daher Scheuermittel wie Scheuermittel, Schwabbelhöschen oder Reinigungspulver anderen.

Halten Sie Faltencremes auf ein Minimum. Wenn Sie Rosazea haben und eine Anti-Aging-Creme verwenden möchten, die Alpha-Hydroxy-Säuren zur Vorbeugung von Falten enthält, gehen Sie vorsichtig vor. Lesen Sie die Produktetiketten sorgfältig durch und kaufen Sie nur Cremes, die den Säuregehalt unter 2,5% halten. Wenn die Packungsbeilage Sie dazu auffordert, die Creme zweimal täglich zu verwenden, sollten Sie Ihr Glück nicht überstrapazieren. Verwenden Sie die Creme höchstens einmal am Tag. Wenn es überhaupt zu einer Rötung kommt, stellen Sie die Anwendung des Produkts ein.

Tragen Sie vorsichtig eine Gurken-Feuchtigkeitscreme auf. Nachdem Sie Ihre Haut gereinigt haben (und auch wenn Sie ein Alphahydroxysäure-Präparat auftragen), tragen Sie Feuchtigkeitscremes auf, die Gurkenextrakte enthalten. Obwohl niemand weiß, warum, beruhigen Gurkenlotionen die zu Rosazea neigende Haut.

Wählen Sie Kosmetika für empfindliche Haut. Da die in den meisten Kosmetika verwendeten Chemikalien die zu Rosazea neigende Haut reizen, sollten nur Kosmetika verwendet werden, die mit „für empfindliche Haut“ gekennzeichnet sind. Obwohl sie nicht chemikalienfrei sind, enthalten sie in der Regel weniger und weniger reizende Chemikalien als normales Make-up.

Bleiben Sie im Schatten. Bleiben Sie der Sonne fern, Punkt. Die Sonne kann ein Aufflackern auslösen, und kein Abdecken oder Sonnenschutz wird dies verhindern.

Verwenden Sie nur einen Titandioxid-Sonnenschutz. Selbst im Schatten sind Sie indirekter Sonneneinstrahlung ausgesetzt, also benutzen Sie immer eine Sonnencreme, wenn Sie nach draußen gehen. Vermeiden Sie alle chemischen Sonnenschutzmittel und halten Sie sich an einen Sonnenschutz, der Titandioxid als Hauptbestandteil enthält. Es ist weniger irritierend für die zu Rosazea neigende Haut.

Bleiben Sie kühl. Da Hitze eine der Hauptursachen für das Aufflackern der Haut ist, ziehen Sie leichte Kleidung an, die Sie ausziehen können, um Ihren Körper kühl zu halten, egal wo Sie sich befinden. Und nehmen Sie lauwarme (nicht heiße) Bäder und Duschen.

Vermeiden Sie Wolle. Wolle neigt dazu, Sie zu warm zu halten und scheint bei Personen, die zu Rosazea neigen, Rötungen und Ausschläge zu verursachen.

Wählen Sie kühles Essen. Es ist bekannt, dass scharfes Essen bei Rosazea-Patienten zu Rötungen führt. Vermeiden Sie Speisen, die mit Chilischoten, Tabasco-Sauce, Meerrettich und ähnlichem zubereitet werden. Versuchen Sie, mehr dunkelgrünes Gemüse wie Brokkoli, Grünkohl, Spargel und Spinat zu essen. Diese Nahrungsmittel sind reich an Vitamin A und C, Beta-Carotin und Bioflavonoiden, die die Rosazea durch Stärkung der Kapillaren und Stärkung des Immunsystems verbessern können.

Trinken Sie keinen Alkohol. Alkohol führt zu einer Erweiterung der Blutgefäße in der Haut, wodurch die Rosazea stärker ausgeprägt ist.

Behandlung

Leider ist Rosazea eine chronische Erkrankung, die kommt und geht. Ärzte behandeln die Rosazea häufig mit verschreibungspflichtigen Antibiotika oder topischen Medikamenten. Hier ist, was Sie zu Hause tun können.

Legen Sie eine kalte Kompresse auf. Weichen Sie ein Tuch oder Papierhandtuch in eiskaltem Wasser ein und tragen Sie es auf die erröteten Stellen Ihres Gesichts auf. Die Kälte verengt die erweiterten Blutgefäße und stoppt den Entzündungsprozess.

Verwenden Sie ein getöntes Make-up. Wenn Sie zu häufigem Aufflackern neigen, verwenden Sie eine grün getönte Abdeckung unter dem Make-up, die im Kosmetikfachhandel erhältlich ist, für den täglichen Gebrauch. Das Grün verbindet sich mit jedem Rot in Ihrem Gesicht und neutralisiert es vollständig.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Wenden Sie sich an Ihren medizinischen Betreuer wenn:

  • Ihre Nase und Wangen anhaltend rot sind.
  • Sie haben auch akneartige Beulen an den betroffenen Stellen.
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Haut

Sterben durch den Bienengift Beauty Trend mehr Bienen?

Bienengift hat in der Welt der Schönheit große Begeisterung hervorgerufen (tut mir leid, ich konnte nicht anders!), weil es angeblich die Fähigkeit besitzt, Ihre Lippen wie die von Angelina Jolie aussehen zu lassen und Ihrer Haut die Geschmeidigkeit zu verleihen, die Sie seit Ihren Zwanzigern nicht mehr gesehen haben. Aber wo zum Teufel kommt das Zeug eigentlich her – und bringt es schlechte Nachrichten für unsere Freunde im Bienenstock mit sich?

Zuerst ein wenig Hintergrund für die Uneingeweihten. Bienengift, (wissenschaftlicher Name: Apitoxin) ist die klare, geruchlose Flüssigkeit, die in die Haut gespritzt wird, wenn eine Honigbiene sticht. Es besteht aus mehr als 20 bekannten Verbindungen, wobei die bekannteste Melittin ist, ein Protein, das starke entzündungshemmende, antibakterielle und antivirale Eigenschaften besitzt.

Bei der Verbesserung der Epidermis verwenden Lippenverstärker und Anti-Aging-Cremes Bienengift, um die Haut so zu täuschen, als sei sie tatsächlich gestochen worden, sagt Purvisha Patel, MD, ein Dermatologe aus Memphis und Inhaber von Advanced Dermatology & Skin Cancer Associates. „Dadurch wird der Körper veranlasst, Blut in den Bereich zu leiten, wodurch die Produktion von Kollagen, das das Gewebe stärkt, und Elastin, das der Haut hilft, straff zu bleiben und wieder in Form zu kommen, angeregt wird“, sagt sie.

Bislang konnten die Wissenschaftler das Bienengift noch nicht in einem Labor nachbilden, sagt Alex Fras, ein Imker in British Columbia und Gründer der Hautpflegelinie Bee U Organics. Und das bedeutet, dass die einzige Möglichkeit, die kostbare Flüssigkeit zu erhalten, darin besteht, die Bienen – viele von ihnen – zum Stechen zu bringen. (Nach einem Bericht der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen braucht man etwa eine Million Bienenstiche, um nur ein trockenes Gramm Bienengift zu produzieren). Aber wie macht man das?

Mehr aus der Prävention: Der Falten-Fix der Zukunft

Historisch gesehen war das Sammeln von Gift für Bienen tödlich und erfolgte entweder durch Zerdrücken oder durch das Zwingen der Bienen, auf Plastik- oder Gummioberflächen zu stechen, wodurch ihre Stachel stecken blieben (eine Biene stirbt nur dann am Stechen, wenn ihr Stachel aus ihrem Körper entfernt wird). Die moderne Methode ist schonender: Die Imker beginnen mit stoffbezogenen Platten, über die Leiterdrähte flach gespannt sind.

Wenn eine Biene auf der Platte landet, liefern die Drähte einen milden elektrischen Strom, der die Biene gerade so stark aufregt, dass sie sticht, wodurch das Gift auf die Platte fällt. Da der Stoff auf der Platte sehr dünn ist, fängt er den Stachel nicht ein, wie es früher bei Plastik oder Gummi der Fall war, so dass die Biene unbeschadet davonfliegen kann. „Mehr Gift wird gesammelt, wenn andere Bienen die chemischen Gerüche des frisch freigesetzten Giftes wahrnehmen, was ihnen signalisiert, ebenfalls mit dem Stechen zu beginnen“, sagt Karen Wassmer, eine Imkerin und Besitzerin des K&W-Bienenhauses in Jacksonville, Florida.

Und falls Sie sich wundern, das Sammeln von Bienengift trägt nicht zur Störung des Zusammenbruchs von Bienenvölkern bei, wie die ungewöhnlich hohen Bienenverluste, die von den Imkern seit 2006 gemeldet wurden. Dies wird durch einen Cocktail aus Krankheiten, Parasiten, schlechter Ernährung und Umweltstressoren wie Pestiziden und eingeschränktem Wasserzugang verursacht, sagt die USDA.

Fras hat bemerkt, dass die Bienen, die er für Gift stimuliert, sogar mehr Honig liefern als ihre nicht stimulierten Gegenstücke. „Ich weiß nicht, ob [die Stimulation] etwas damit zu tun hat, aber wir haben definitiv keine negativen Auswirkungen [auf die Bienen] gesehen“.

Aber selbst wenn sich das Sammeln von Bienengift als positiv für die Bienen herausstellt, sollten Sie wissen, dass wir Menschen definitiv zu viel des Guten bekommen können. „Wir haben von Menschen gehört, die zwei oder drei Mal am Tag Bienengift verwenden, und das ist nicht etwas, was wir empfehlen. Es ist eine Frage der persönlichen Vorliebe und der Toleranzgrenze, aber zwei- oder dreimal pro Woche Bienengift zu verwenden, ist mehr als genug, um die gewünschten Effekte zu erzielen“, sagt Fras.

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Sonnencreme Puder Test: Die beste Sonnencreme in Pulverform für empfindliche Haut

Wenn Sie an Sonnencreme denken, springt Ihr Verstand wahrscheinlich zu einer dicken, klebrigen Lotion, die viel zu stark riecht und sich übermäßig klebrig anfühlt. Aber der Schutz Ihrer Haut vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne muss nicht so unangenehm sein. Tatsächlich kann es ein einfacher (und angenehmer!) Teil Ihrer Schönheitsroutine werden, wenn Sie Ihre Basis mit einer etwas anderen Formel perfektionieren.

Geben Sie Puder-Sonnenschutzmittel ein: Diese hochwirksamen SPF-Puder bieten zusätzlichen Sonnenschutz, absorbieren überschüssiges Öl und gleichen Ihren Teint aus, ohne sich schwer zu fühlen. Pudersonnenschutzmittel sind für diejenigen von Vorteil, die im Sommer Make-up tragen, aber nicht das fettige Gefühl einer Lotion haben wollen.

Dennoch sollte der pulverförmige Lichtschutzfaktor nicht Ihre Hauptform des Sonnenschutzes sein und wird am besten für Ausbesserungen während der täglichen Sonnenexposition verwendet.

Sie werden sich definitiv als nützlich erweisen, wenn Sie Ihre Sonnencreme für das Gesicht mattieren und erneut auftragen möchten, ohne Ihr Make-up zu stören, und wenn Sie etwas in Ihre Tasche werfen müssen, um mit ihr zu reisen. Je nach Hauttyp, Aktivitätsniveau und gewünschter Abdeckung gibt es einige Dinge, die Sie bei der Auswahl des besten Puder-SPFs für Sie beachten müssen.

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Die beste Puder Sonnencreme kaufen

Erhöhen Sie den Lichtschutzfaktor: Suchen Sie nach einem Breitspektrum-Pulver mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher und entscheiden Sie sich für mineralische Formeln (d.h. sie enthalten Titandioxid oder Zinkoxid), da sie bei empfindlicher Haut weniger irritierend sind.

Achten Sie auf Ihren Hauttyp: Da Puder-Sonnenschutzmittel auf der Haut sitzen, sind sie Ihr bester Freund, wenn Sie zu Fett oder Akne neigen. Wenn Sie auf der trockenen Seite stehen, suchen Sie nach feineren Pudern, die feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe wie Hyaluronsäure oder Ceramide enthalten, um ein schwerer aussehendes Auftragen zu vermeiden.

Vergessen Sie nicht, es erneut aufzutragen: Wie jeder andere Sonnenschutz ist es wichtig, den Lichtschutzfaktor alle zwei Stunden neu aufzutragen. Sonnenschutzmittel in Puderform erleichtern diesen Vorgang erheblich, da Sie Ihr Make-up einfach nachbessern können und sich die Hände nicht schmutzig machen müssen. Dennoch ist es wichtig zu beachten, dass die meisten Sonnenschutzmittel in Puderform nicht für längere Zeit wasserfest sind. Lesen Sie also unbedingt das Etikett, wenn Sie planen, Zeit im Wasser zu verbringen.

Jetzt, wo Sie die Grundlagen kennen, haben wir den Prozess der Suche nach dem besten Sonnenschutzpulver etwas vereinfacht. Im Folgenden finden Sie die besten Formeln, die man das ganze Jahr über erreichen kann.

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Haut

7 Pflanzen, die Sie zu Hause für jünger aussehende Haut wachsen lassen können

Suchen Sie gesunde, schöne Haut? Verlassen Sie die Apotheke und gehen Sie in die Gärtnerei, also in die Gärtnerei.

Pflanzen, die Sie in Ihrem eigenen Garten oder auf der Fensterbank anbauen, können viele Hautprobleme lindern, von Akne bis hin zu Fußnagelpilz. Wenn man sie selbst züchtet, hat man nicht nur die Kontrolle über Qualität und Reinheit, sondern verbessert auch das Behandlungserlebnis, sagt die Kräuterkundlerin und Akupunkteurin Antonia Balfour, klinische Direktorin der Yin-Yang-Dermatologie in Pacific Palisades, Kalifornien.

„Es ist sehr erfüllend, den Prozess von der Frischpflanze über das selbstgemachte Produkt bis zur Heilung der Haut zu sehen“, bemerkt sie. „Sie werden eine tiefere, gefühlvolle Verbindung mit dem Produkt selbst haben.“ (Möchten Sie eine gesündere Ernährung und eine bessere Haut? Dann sehen Sie sich The Good Gut Gut Diet an, um mit der Heilung von innen heraus zu beginnen).

Während Balfour die Aloe für Sonnenbrand, Insektenstiche und Juckreiz lobt, sagt sie, die Aloe-Pflanze sei nur eines von vielen dermatologischen Heilmitteln, die Sie in Ihrer Innen- oder Außenflora finden können. Hier pflückt sie ihre Spitzenprodukte für die selbstgepflückte Hautreliefpflege:

Thymian

Wie andere Pflanzen aus der Familie der Lamiacea – ein Zweig der Minze, zu dem Rosmarin, Salbei und Lavendel gehören – ist dieses aromatische Kraut reich an nützlichen Pflanzenstoffen, den so genannten Phenolen. In einer Kopf-an-Kopf-Studie von Forschern der Leeds Metropolitan University in Großbritannien tötete Thymian mehr von dem zitzverursachenden Bakterium Propionibacterium acnes ab als Benzoylperoxid, der aktive Bestandteil der meisten Akne-Bekämpfungscremes.
Profitieren Sie von den Vorteilen: Thymian genießt die volle Sonne und den trockenen Boden. Weichen Sie die Blätter 2 Wochen lang in Apfelessig ein, dann abseihen. Sie können die entstandene Flüssigkeit als Fleckenbehandlung für lästige Pickel oder als allumfassenden, täglichen Toner zur Bekämpfung von weit verbreiteten Ausbrüchen verwenden.

Diese geschmackliche Ergänzung der Suppe kann helfen, die Wundheilung zu beschleunigen, indem sie die Produktion von Kollagenzellen anregt und Entzündungen beruhigt, wie eine Tierstudie in der Zeitschrift BMC Complementary and Alternative Medicine ergab. Dieselben antibakteriellen, antimykotischen Kräfte, die Nagetiere heilten, können auch dem Menschen helfen, indem sie verhindern, dass Insektenstiche und Schnitte infiziert werden.
Profitieren Sie von den Vorteilen: Pflanzen Sie das Lorbeerblatt an einer Stelle mit viel Sonnenlicht und halten Sie die Erde feucht. Trocknen Sie die Blätter 12 Stunden lang in einem warmen Ofen und lassen Sie sie dann 1 Monat lang in Olivenöl einweichen. Abseihen und direkt auf die verletzte Stelle auftragen. (Hier sind 8 Pflanzen, die Sie zur natürlichen Abwehr von Mücken anbauen können).

Deutsche Kamille

Vielleicht haben Sie sich dem Tee aus diesem Kraut – dem beliebtesten in der westlichen Welt – zugewandt, um nachts einzuschlafen. Aber die weiß-gelbe, gänseblümchenähnliche Blume besitzt auch entzündungshemmende Kräfte, die Gesichtsrötungen reduzieren und die irritierende Hauterkrankung Dermatitis lindern. In einer brasilianischen Studie, die in der Zeitschrift Phytotherapy Research veröffentlicht wurde, beschleunigte die deutsche Kamillensorte (es gibt auch eine englische Sorte) die Wundheilung sogar noch mehr als die Behandlung mit Kortikosteroiden.
Profitieren Sie von den Vorteilen: Die deutsche Kamille ist eine herzhafte, trockenheitstolerante Pflanze, die an einem sonnigen Standort nur wenig Pflege benötigt. Nach der Blütezeit trocknen Sie die Blüten 12 Stunden lang in einem warmen Ofen und weichen sie dann bis zu einem Monat in Öl ein. Olivenöl funktioniert gut, oder, wenn Sie zu Akne neigen, versuchen Sie es mit Jojobaöl. Abseihen und dann auftragen.

Abhängig von Ihren Genen und Geschmacksknospen kann Koriander einen angenehmen Zitrusduft oder einen ekligen Seifengeschmack haben. Aber unabhängig davon, ob Sie den Geschmack mögen, können Sie sich die antiseptischen und antimykotischen Eigenschaften des Krauts zunutze machen, um Hautunreinheiten zu vertreiben. In einer schottischen Studie haben ätherische Öle aus der Pflanze – auch als Koriander bekannt – das Wachstum von 26 Arten von Mikroorganismen wirksam reduziert.
Profitieren Sie von den Vorteilen: Wachsen Sie Koriander an einem sonnigen Standort mit gut dränierter Erde. Mischen Sie zu gleichen Teilen frische Korianderblätter und Zitronensaft zu einer Paste, um sie als Fleckenbehandlung für Weiß- und Mitesser zu verwenden. Lassen Sie die Paste 3 bis 5 Minuten einwirken, bevor Sie sie abspülen.

Impatiens Balsamina

Nagelpilz ist nicht nur super peinlich, sondern auch notorisch schwierig zu behandeln. Diese einjährigen Gartenblumen, die auch als Rührmichnicht, Gartenbalsam oder Rosenbalsam bezeichnet werden, bieten dank der als Naphthochinone bekannten Fungizide eine natürliche Linderung.
Profitieren Sie von den Vorteilen: Züchten Sie Rosenbalsam in feuchter Erde und voller Sonne oder im Halbschatten. Weichen Sie die Blüten 2 Wochen lang in Essig ein, dann tauchen Sie die Nägel täglich in die entstandene Lösung ein. Für die schnellstmögliche Linderung tauchen Sie die Lösung kurz vor dem Schlafengehen ein, bedecken Sie die Nägel mit Plastikfolie und versiegeln Sie sie mit Klebeband, damit die Lösung über Nacht weiter wirkt.

Ringelblume

Eine kürzlich durchgeführte australische Studie hat gezeigt, dass Extrakte dieser Pflanze, die allgemein als Ringelblume bekannt ist, die Hautzellen vor den faltenbildenden Verwüstungen durch freie Radikale schützen. Die Forscher schreiben die Antioxidantien – Phenolsäuren und Flavonoidglykoside – den leuchtend orangefarbenen und gelben Blütenblättern der Pflanze zu.
Profitieren Sie von den Vorteilen: Diese Pflanze wächst am besten in voller Sonne oder im Halbschatten und in feuchter Erde. Trocknen Sie die Blüten 12 Stunden lang in einem warmen Ofen, dann lassen Sie sie 1 Monat lang in Hagebutten- oder Wiesenschaumkrautsamenöl einweichen. Tupfen Sie das entstandene Serum täglich unter und um die Augen herum ab, um Krähenfüße abzuwehren.

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Diät Haut

30 Anti-Aging-Lebensmittel für eine junge Haut

Wenn es um Anti-Aging geht, konzentrieren sich viele Menschen auf ausgefallene Augencremes, Faltenbekämpfungs-Seren und sogar auf plastische Chirurgie. Während diese Dinge definitiv helfen können, gibt es eine natürlichere Herangehensweise, bei der man die Zeit zurückdrehen kann: Sie können sich zu einer jugendlicheren Haut essen.

Nahrungsmittel, die reich an Vitaminen und Mineralien sind, können helfen, die Zeichen des Alterns umzukehren. Die besten Nahrungsmittel für Ihre Haut sind solche, die Ellagsäure, Biotin und die Vitamine C und E enthalten, die natürliche Kollagenverstärker sind.

„Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein in der Haut und macht 75 bis 80 Prozent davon aus“, erklärt Debra Jaliman, zertifizierte NYC-Dermatologin, Assistenzprofessorin für Dermatologie an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai und Autorin von Skin Rules: Geschäftsgeheimnisse von einer New Yorker Top-Dermatologin.

Kollagen befindet sich in der mittleren Hautschicht, der so genannten Dermis, und verleiht der Haut ihre Fülle und Plumpheit. Mit zunehmendem Alter erschöpfen sich unsere Kollagenspeicher, aber der Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an diesen hautliebenden Nährstoffen sind, unterstützt die Kollagensynthese.

„Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C sind, helfen, die Zeichen der Hautalterung zu reduzieren“, sagt Dr. Jaliman. „Sie verbessern die Textur und Festigkeit der Haut und können helfen, feine Linien zu vermeiden.

Dr. Jaliman sagt, dass Ellagsäure auch ein lebenswichtiger Anti-Aging-Nährstoff ist, der die Hautelastizität verbessert. Biotin, ein B-Vitamin, ist ein weiterer wichtiger Kollagen-Booster und Akne-Kämpfer. „Biotin hilft bei der Produktion von Fettsäuren, die die Haut nähren, um einen klaren Teint zu erhalten. Hier sind 30 Lebensmittel, die reich an diesen hautfreundlichen Nährstoffen und Antioxidantien sind, um Falten und feine Linien in Schach zu halten.

Avocados

Insgesamt können Fette dazu beitragen, Ihre Haut zu nähren und Trockenheit zu verhindern. „Zum Glück für unsere Haut sind Avocados voll mit einfach ungesättigten und einigen mehrfach ungesättigten Fetten – den ‚guten Fetten'“, erklärt Ernährungswissenschaftlerin Jackie Newgent, RDN, CDN. „Tatsächlich sind Avocados im Allgemeinen nährstoffreich!“

Studien legen nahe, dass es einen positiven Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Avocados und der Gesundheit der Haut gibt, und die Forschung findet heraus, dass das Lutein und das Zeaxanthin in der Frucht dazu beitragen können, Ihre Haut vor UV-Schäden zu schützen.

Avocados sind auch Nährstoffverstärker, was bedeutet, dass sie die Aufnahme von Vitamin A und anderen fettlöslichen Nährstoffen durch den Körper verbessern können. „Letztendlich kann diese Funktion dazu führen, dass einige dieser Nährstoffe die Schutzwirkung auf die Gesundheit der Haut – und die allgemeine Gesundheit – verstärken“, erklärt Newgent.

Eier

Protein ist das Gewebe des Kollagens, und Eier sind eine Top-Quelle für hochwertiges Protein. Aber essen Sie nicht nur Eiweiß, denn das Eigelb enthält auch andere hautverstärkende Nährstoffe, darunter Biotin. Biotin trägt nachweislich zur Förderung gesunder Haut, Haare und Nägel bei. „Wie auch immer man ein Ei aufschlägt, kochen Sie das ganze Ei auf“, sagt Newgent.

Pflaumen

„Pflaumen sind am besten bekannt dafür, dass sie gesunde Knochen und eine gesunde Verdauung fördern, aber sie bieten noch viele andere Vorteile“, erklärt Newgent. Einer dieser Vorteile ist eine schöne Haut. Pflaumen bieten eine schmackhafte und bequeme Möglichkeit, die Aufnahme von Polyphenolen, die starke Antioxidantien sind, zu fördern.

Polyphenole können dazu beitragen, Ihre Haut vor den potenziell negativen Auswirkungen von UV-Strahlen zu schützen, und zwar zusätzlich zum Tragen von Sonnenschutzmitteln.

Granatapfelkerne

Es gibt einen guten Grund dafür, dass Granatäpfel eine Zutat in so vielen Schönheitsprodukten sind. „Granatapfelkerne enthalten das starke Antioxidans Anthocyanine sowie Ellagsäure, die beide die Kollagenproduktion erhöhen“, erklärt Lisa De Fazio, MS, RD, Autorin von The Women’s Health Big Book of Smoothies & Soups.

Blaubeeren

Heidelbeeren sind eine ausgezeichnete Quelle für leistungsstarke Antioxidantien, die gegen freie Radikale kämpfen, die das Kollagen in Ihrer Haut schädigen und sie dadurch faltenanfälliger machen können. Laut De Fazio enthalten sie auch die Vitamine C und E, die Ihre Haut aufhellen und ihr ein gesundes Strahlen verleihen.

Natives Olivenöl extra

„Ganz einfach: Olivenöl lässt Ihre Haut jünger aussehen“, sagt De Fazio. Das hat alles mit den „guten“ einfach ungesättigten Fetten zu tun, die das Öl bietet und die mit einer erhöhten Elastizität und Festigkeit der Haut verbunden sind.

Grüner Tee

Wenn Sie jünger aussehen wollen, sollten Sie vielleicht Ihre Tasse Joe am Morgen durch grünen Tee ersetzen. „Grüner Tee ist besonders reich an Polyphenolen, die das Kollagen schützen“, erklärt De Fazio.

Lachs

Lachs und andere fetthaltige Fische eignen sich aufgrund ihrer Fülle an hautsparenden Omegas-3-Fettsäuren hervorragend, um die Zeit zurückzudrehen. Der beliebte Süßwasserfisch enthält auch das carotinoide Antioxidans Astaxanthin, das laut De Fazio die Elastizität und Hydratation der Haut verbessert.

Sardinen

Sardinen sehen vielleicht nicht schön aus, aber sie können Ihnen helfen, Ihr Bestes zu geben. Genau wie Lachs sind sie vollgepackt mit Omega-3-Fettsäuren.

Austern

Selbst wenn Sie keine Perle in Ihrer Auster finden, werden Sie eine ganze Reihe von Schönheitsvorteilen finden. Austern sind gute Quellen für Zink, das bei der Zellerneuerung und -reparatur helfen kann. Zink könnte möglicherweise auch das Nachwachsen der Haare fördern.

Dunkle Schokolade

Das antioxidative Profil von dunkler Schokolade ist sogar noch stärker als das von Acai-Beeren, Blaubeeren und Preiselbeeren, betont De Fazio. „Schokolade enthält Antioxidantien namens Flavanole, die die Haut vor Sonnenschäden schützen“, erklärt sie.

In anderen Studien, in denen die Hautfunktionen von Kakao mit hohem und niedrigem Flavanolgehalt verglichen wurden, erfuhren die Menschen in den Gruppen mit hohem Flavanolgehalt eine bessere Durchblutung der Haut und eine Verbesserung der Dicke, Feuchtigkeit und Geschmeidigkeit. Aber je höher der Kakaoanteil, desto höher der Flavanolgehalt. „Achten Sie also darauf, dunkle Schokolade mit mindestens 70 Prozent Kakaoanteil zu wählen“, fordert sie.

Möhren

Karotten haben einen sehr hohen Gehalt an Beta-Carotin, einem Carotinoid, das eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen bietet, auch in Bezug auf Haut und Haare. Sie bringen Ihre Haut nicht nur zum Leuchten und schützen sie vor Sonnenschäden, sondern können auch das Haarwachstum stimulieren und Schuppenbildung verhindern. Es ist kein Wunder, dass Betacarotin ein beliebter Bestandteil vieler Haut- und Haarpflegeprodukte ist.

Süßkartoffeln

Wie viele orangefarbene Gemüsesorten sind auch Süßkartoffeln mit Beta-Carotin beladen, was sie zu einer perfekten seligmachenden Beilage für Ihr Entree macht. Sie werden einfach mit etwas Olivenöl extravergine, Salz und Pfeffer gebürstet, bevor sie etwa 35 Minuten im Ofen gebraten werden.

Kürbis

Zwar ist der Beta-Carotin-Gehalt nicht ganz so hoch wie bei anderen Orangengemüsen, aber Kürbisse sind auch eine große Quelle für die hautverstärkenden Carotinoide, sagt De Fazio.

Blattgrün

Vitamin C fördert die Kollagenproduktion. Es hilft auch, die Haut vor Schäden durch Sonneneinstrahlung und Umweltverschmutzung zu schützen. Blattgrün, einschließlich Grünkohl, Spinat und Kollagen, sind laut De Fazio gute Optionen.

Paprikaschoten

Eine weitere große Quelle für Vitamin C sind Paprika. Egal ob Sie sich für gelb, grün oder rot entscheiden, Paprika enthält mehr von dem faltenbekämpfenden Vitamin als eine Orange.

Tomaten

Tomaten sind, ebenso wie Tomatensaft, großartige Quellen für Vitamin C. Schneiden Sie ein paar Scheiben in den Salat, pürieren Sie sie zu einer herzhaften Salsa oder verwandeln Sie sie in eine köstliche Nudelsauce.

Brokkoli

Brokkoli ist genauso reich an Vitamin C wie an Vitamin K, das Ihre Knochen und Ihr Herz stark halten kann.

Leinsamen

Streuen Sie Leinsamen über Ihre Haferflocken, Smoothies und Salate. De Fazio sagt, dass sie eine großartige Quelle für eine Omega-3-Fettsäure namens ALA sind, die Ihre Haut vor den starken Sonnenstrahlen schützt und dazu beitragen kann, sonnenbedingte Hautschäden zu reduzieren.

Walnüsse

Für ein anmutiges Altern und eine schöne Haut empfiehlt Laura Cipullo, RD, CDE und Mitautorin von Diabetes Comfort Food Diet und Everyday Diabetes Meals Cooking for 1 or 2, eine Vielzahl von Antioxidantien in die Ernährung aufzunehmen, um den freien Radikalen, die zur Alterung beitragen, entgegenzuwirken. Eine der einfachsten Möglichkeiten, dies zu tun, ist der Verzehr von Walnüssen. „Diese ‚Power‘-Nüsse haben im Vergleich zu anderen Lebensmitteln und Nüssen die höchste antioxidative Aktivität“, sagt sie. Neben ihren vielen gesundheitlichen Vorteilen enthalten sie auch Vitamin E, Melatonin und nicht-flavonoide Polyphenole.

Knochenbrühe

Was erhält man, wenn man Hühnerknochen mit Wasser und Gemüseabfällen kombiniert? Knochenbrühe. Je länger man die Brühe köcheln lässt, desto mehr Kollagen und Gelatine werden von den Knochen gelöst, wodurch die Brühe eine dickere Konsistenz erhält. Die Knochenbrühe ist mit Kollagen, Aminosäuren und Mineralien gefüllt, die eine gesunde, jünger aussehende Haut fördern.

Zimt

Laut Elizabeth Adler, MS, RD, CDN, wurde festgestellt, dass Zimt große Mengen an Proanthocyanidinen, einer Klasse von Polyphenolen mit starken entzündungshemmenden Eigenschaften, enthält. „Genießen Sie einen Spritzer Zimt in Ihrem morgendlichen Milchkaffee, um eine gesunde Zellproduktion für die Gesundheit und Schönheit der Haut zu fördern“, sagt sie.

Chili-Paprika

Laut Adler sind Chilischoten besonders reich an Vitamin C, das bekanntlich bei der Kollagenproduktion hilft. Schlagen Sie eine scharfe Soße mit Chilischoten auf oder geben Sie einen Schuss des Gewürzes in Suppen für einen kleinen Kick.

Ingwer

Frischer Ingwer enthält eine Verbindung namens Gingerol, die nachweislich entzündungshemmende Eigenschaften hat, um den Alterungsprozess zu kontrollieren, sagt Adler. „Ingwer wird auch zur Verbesserung der Blutzirkulation empfohlen, um Entzündungen im Körper zu bekämpfen“, sagt sie.

Shiitake-Pilze

Adler behauptet, dass die Shiitake-Pilze eine wunderbare Quelle für das essentielle Mineral Kupfer sind. „Kupfer hilft bei der Synthese und Stabilisierung von Proteinen, die in der Haut vorkommen, einschließlich Kollagen und Elastin, sagt Adler. „Es hilft auch bei der Produktion eines antioxidativen Enzyms, das in der Haut zum Schutz gegen freie Radikale zu finden ist.

Edamame

Junge Sojabohnen, auch bekannt als Edamame, haben einen hohen Eiweißgehalt, was sie laut Adler zu einem schmackhaften Snack oder einer großartigen Ergänzung für jeden Salat macht. Darüber hinaus enthalten sie eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien, darunter Kalzium, Folat und Vitamin A. Sie enthalten auch eine Gruppe von Polyphenolen, die Isoflavone genannt werden und die Abwehr der Haut gegen UV-Strahlung und Hautentzündungen stärken.

Pampelmuse

Das in Grapefruits enthaltene Vitamin C ist laut Cipullo ein starkes Antioxidans. Wie bereits erwähnt, hilft Vitamin C, Zellschäden zu verhindern und unterstützt die Kollagenproduktion. Essen Sie eine halbe Grapefruit mit etwas griechischem Joghurt für eine Füllung und ein gesundes Frühstück.

Mango

Mango sei eine reichhaltige Quelle für Vitamin A und Carotinoide, sagt Adler. „Carotinoide sind wirksame Antioxidantien, die am Zellwachstum und an der Immunfunktion beteiligt sind“, erklärt sie.

Linsen

Linsen sind reich an Polyphenolen wie Procyanidin und Prodelphinidin. Diese Polyphenole helfen nachweislich, oxidativen Stress zu verhindern, der ein Faktor für die Hautalterung ist. Der Bonus? Linsen sind auch eine reiche Quelle von Proteinen, Ballaststoffen und Mineralien wie Kupfer und nicht hämatogenes Eisen sowie B-Vitamine.

Acai-Beeren

Acai-Beeren sind nicht nur köstlich, sondern können auch zur Vorbeugung von Hautkrebs beitragen. Cipullo weist auf neuere Forschungen hin, die darauf hindeuten, dass die Beeren helfen können, Ihr Hautkrebsrisiko zu senken.

„Eine spezielle Studie untersuchte speziell Acai-Öl und Melanom (Hautkrebs) in Tiermodellen und fand heraus, dass Acai mit einer Verringerung der Krebsinzidenz und des Tumorwachstums in Verbindung gebracht wird“, erklärt sie. Genießen Sie Acai mit Ihrem Frühstückssmoothie oder Ihrer Schüssel. Denken Sie nur daran, den Zucker zu reduzieren, indem Sie mehr Grünzeug und weniger Obst einarbeiten.

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19 beste Anti-Aging-Hautpflege-Angebote

Wenn Sie älter werden, sehen Sie vielleicht eine zusätzliche Linie, einen Fleck oder eine Falte, die vorher nicht vorhanden war – und das ist nur ein Teil des Lebens, den wir alle umarmen können. Aber zusätzlich zu einem gesunden Lebensstil, häufigen sportlichen Aktivitäten und einer gesunden Ernährung können Sie den Prozess mit der richtigen Hautpflege verlangsamen.

Dennoch ist es kein Geheimnis, dass Anti-Aging-Schönheitsprodukte, nun ja, super teuer sein können. Und all diese erstaunlichen Cremes, Seren und Hilfsmittel bekommen kaum einen Rabattaufkleber – bis heute! Dank Nordstroms Jubiläumsverkauf können Sie sich erstklassige, kultverdächtige Hautpflegeprodukte zu einem niedrigeren Preis sichern, oft in verschiedenen Größen und praktischen Kits, die außerhalb der Urlaubszeit schwer zu finden sind.

Wir haben einen Blick auf all die erstaunlichen Beauty-Angebote geworfen, die helfen können, die Haut zu glätten, zu prallen und auszugleichen, Ihrem Haar etwas Sprungkraft zu verleihen und Ihr Bankkonto in Schach zu halten. Wir sind besessen von den folgenden Produkten, also schauen Sie sich diese an, solange sie noch vorrätig sind

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Verwende Kokosöl: 25 Vorteile des Kokosöls für Haut und Haar

Es gibt einige Gründe, sich das Pflanzenfett über Haut und Haare zu reiben. Kokosöl hat fantastische Eigenschaften, die Vorteile für Haut und Haar mit sich bringt. Welche Vorteile das sind, stellen wir dir im Folgenden vor.

„Kokosnussöl besteht aus einer einzigartigen Kombination natürlicher Fette, was es für die Behandlung der Haut nützlich macht“, erklärt Dr. Joshua Zeichner, Direktor der kosmetischen und klinischen Forschung in der Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York City.

Zu diesen Fettsäuren gehören Linolsäure (die bei zu Akne neigender Haut nützlich sein kann) und bis zu 50% Laurinsäure (die hydratisierend und antimikrobiell wirkt), sagt er.

Studien zeigen, dass Kokosnussöl – das aus dem Fleisch reifer Kokosnüsse gewonnen wird – die Barrierefunktion und die Reparatur der Haut verbessern kann, entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften hat, die Zeichen der Hautalterung bekämpft und eine wirksame Feuchtigkeitscreme darstellt, so eine 2018 im International Journal of Molecular Sciences veröffentlichte Forschungsübersicht.

Und, na ja, Kokosnussöl riecht nach Keksen. „Gibt es etwas Leckeres als Kokosnussöl“, sagt Dr. Tieraona Low Dog, ein Gründungsmitglied des American Board of Integrative Medicine und der Academy of Women’s Health.

Uns fällt nicht wirklich etwas ein – aber wir können uns erstaunliche Schönheitsanwendungen für Kokosnussöl vorstellen, für die man kein Vermögen ausgeben muss.

Eigentlich braucht man nur eines: rohes (und vorzugsweise biologisches) natives Kokosnussöl.

So verlockend es für die Behandlung von Sonnenbrand (Hallo, Hitzeeindämmung!) oder für einen frischen Schnitt (antibiotische Salbe) auch sein mag, Sie sollten vielleicht eine Pause einlegen.

Kokosnussöl funktioniert nicht bei jedem Leiden – oder bei jedem Hauttyp (besonders wenn Sie zu Akne neigen, da es bekanntermaßen die Poren verstopft). Stattdessen sind dies die natürlichen, selbstgemachten Kokosnussöl-Tricks, die Ärzte tatsächlich empfehlen.

Kokosöl für die Haare

1. In die Tiefe dringen

Haarspülungen enthalten oft Kokosnussöl, weil es leicht in die Strähnen eindringt und sogar den Proteinverlust verhindern kann.

„Ich benutze Kokosnussöl für die Haare und auf meiner Haut für die Tiefenpflege“, sagt Dr. Tasneem Bhatia, Arzt für integrative Medizin und Inhaber des CentreSpringMD in Atlanta, GA.

Tragen Sie einen viertel großen Teelöffel auf Ihr Haar auf, kämmen Sie es und stapeln Sie es dann zu einem losen Brötchen. Legen Sie ein weiches Handtuch über Ihr Kissen oder schlafen Sie in einer Duschhaube.

Spülen Sie es morgens mit einem sanften Shampoo aus.

2. Erstelle eine DIY-Haarmaske

Weichen Sie Locken mit einer spa-würdigen Haarmaske auf. Mischen Sie 3 bis 5 Esslöffel organisches, raffiniertes Kokosnussöl (in flüssigem Zustand) mit 20 Tropfen Rosmarinöl. Massieren Sie das Haar ein und bedecken Sie es mit einer Duschhaube. Lassen Sie es 30 bis 60 Minuten ruhen, dann schamponieren Sie es aus.

3. Bendigen der Haare

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Mähne zu zähmen, kann Kokosnussöl definitiv helfen. Reiben Sie ein wenig Kokosnussöl zwischen den Fingerkuppen ein und laufen Sie durch besonders krause Stellen, damit das Haar glatt und poliert aussieht. Als Alternative zu Glatthaaröl können Sie auch ein Serum verwenden, das Kokosöl enthält , um das Haar zu nähren und zu stärken.

4. Glanz

Tragen Sie eine kleine Menge organisches Kokosnussöl auf die Haarspitzen auf, um bei dunklem Haar ein wenig Glanz zu verleihen. Denken Sie daran, dass ein Tupfer genügt – mehr als das, und Ihr Haar könnte fettig erscheinen.

5. Bekämpfe Schuppen

Kokosnussöl kann dazu beitragen, die Hefewerte auf der Haut zu senken, die Entzündungen, Schuppenbildung und Juckreiz im Zusammenhang mit Schuppen verursachen, sagt Dr. Zeichner.

Versuchen Sie, das Problem mit einer ultra-feuchtenden Kokosnussöl-Behandlung zu minimieren: Erwärmen Sie 2 oder 3 Esslöffel Öl auf dem Herd bei niedriger Flamme.

Sobald es sich verflüssigt hat, nehmen Sie es sofort vom Herd, damit es nicht zu heiß wird. Dann massieren Sie das Öl in Ihre Kopfhaut ein. Wenn Sie noch Ölreste haben, können Sie damit den Rest Ihrer Haare bestreichen.

Lassen Sie das Öl 30 Minuten lang auf der Kopfhaut ruhen und waschen Sie es dann mit Shampoo aus (eine Duschhaube enthält die Mischung und verhindert, dass sie auf Sie tropft, während Sie warten).

Wenn Kokosnussöl nicht ausreicht, wählen Sie ein Schuppenshampoo wie Dove Dermacare Shampoo, das hefebekämpfendes Pyrithion-Zink enthält, sagt Dr. Zeichner.

Kokosöl für das Gesicht

6. Erster Schritt der Gesichtswäsche

Da Kokosnussöl von Natur aus antibakteriell, antimykotisch und feuchtigkeitsspendend ist, schwören viele Frauen auch auf die Verwendung als nächtliche Feuchtigkeitscreme für ihr Gesicht.

Probieren Sie die Ölreinigungsmethode aus: Reiben Sie das Öl einfach in kreisenden Bewegungen über Ihr ganzes Gesicht und Ihren Hals und massieren Sie sich dabei sanft.

Wenn Sie fertig sind, reinigen Sie den Gewinn mit Ihrer bevorzugten sanften Gesichtswäsche, um sicherzustellen, dass alle Rückstände weggespült werden.

7. Erstelle eine selbstgemachte Gesichtsmaske

Was gibt es Besseres, als sich selbst zu verwöhnen, als mit einer selbstgemachten Gesichtsmaske?

Probieren Sie diese heilende Maske aus dem Blog She Can’t Eat What? aus, die Kurkuma (bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften), Zitronensaft (zum Aufhellen mit Vitamin C), rohen Manuka-Honig (der bei der Behandlung von Akne helfen kann) und geschmolzenes, natives Kokosnussöl zur zusätzlichen Hydratisierung verwendet.

Auf ein sauberes Gesicht auftragen, mindestens 15 Minuten einwirken lassen und entspannen!

Wenn Sie lieber im Laden gekaufte Masken mit Kokosnussöl für Ihre Haut suchen, sollten Sie sich die Kopari Coconut Detox Face Mask anschauen, die verschiedene Pflanzenölextrakte, darunter Kokosnussöl, enthält, um Ihrer Haut während des Schlafs Feuchtigkeit zuzuführen.

8. Entferne das Augen-Make-up

Ja, Kokosnussöl funktioniert sogar auf wasserfester Wimperntusche! Tragen Sie ein wenig auf einen Wattebausch auf und streichen Sie ihn sanft über Ihre Augen, wobei Sie auch auf Ihre Augenunterseite achten müssen.

Das Öl baut wachsiges, tintenintenintensives Augen-Make-up hervorragend ab und versorgt auch die empfindliche Stelle mit Feuchtigkeit. Wenn Sie fertig sind, waschen Sie Ihr Gesicht wie gewohnt.

9. Als Augencreme nutzen

Es gibt zwar viele feuchtigkeitsspendende Augencremes auf dem Markt, aber Kokosnussöl wirkt im Handumdrehen.

Wenn Sie mit trockenen Augen unter den Augen zu tun haben – sei es durch kälteres Wetter, Dehydrierung oder einfach durch das Älterwerden – kann die Verwendung einer feuchtigkeitsspendenden Augencreme Ihren Teint vollständig verjüngen.

Tupfen Sie einfach eine leichte Schicht Kokosnussöl auf (verwenden Sie Ihren Ringfinger, um zu vermeiden, dass Sie daran ziehen oder zu viel Druck ausüben), um die trockenen Unteraugen zu befeuchten und die Haut zu schützen.

Am besten tun Sie dies vor dem Schlafengehen, da es unter dem Make-up herumrutschen kann.

10. Mache ein DIY-Lippenpeeling

Tonnen von kommerziellen Lippenpeelings enthalten Kokosnussöl – aber Sie können sich mit Kokosnussöl, braunem Zucker und Honig leicht selbst ein eigenes Peeling herstellen, das Ihnen eine super feuchtigkeitsspendende (und köstliche) Heimwerker-Version bietet.

Spielen Sie einfach mit den Maßen der einzelnen Zutaten, bis Sie eine Konsistenz gefunden haben, die Ihnen gefällt.

Verwenden Sie es sanft als Peeling (waschen Sie es während der Reinigung ab oder verwenden Sie ein feuchtes Tuch zum Entfernen), bevor Sie zu Bett gehen, um morgens mit weicheren, pralleren Lippen aufzuwachen.

11. Mache einen Lippenbalsam

Geben Sie 2 Esslöffel Kokosnussöl, 2 Esslöffel Kakaobutter und 2 Esslöffel geriebenes Bienenwachs oder Bienenwachskügelchen in einen hitzebeständigen Messbecher.

Gießen Sie 2 Zoll Wasser in einen kleinen Topf und fügen Sie dann den Messbecher hinzu, so dass nur der Boden eingetaucht wird.

Erhitzen Sie Wasser bei niedriger bis mittlerer Hitze, bis die Zutaten schmelzen, wobei Sie gelegentlich umrühren. Von der Hitze nehmen und die Mischung vorsichtig in Lippenbalsambehälter gießen.

2 Tropfen ätherisches Zimtöl pro Behälter zugeben und umrühren; sofort abdecken. In den Kühlschrank stellen und abkühlen lassen, dann mit Ihren Freunden teilen!

12. Mache einen Lipgloss

Wehren Sie spröde, schuppige Lippen ab oder fügen Sie Ihrem Schmollmund sogar einen Farbtupfer mit einem selbstgemachten, getönten Gloss aus Kokosnussöl hinzu. Mischen Sie dazu einfach Teile eines alten Lippenstiftes mit etwas Kokosnussöl.

13. Erfrischen Sie Ihren Atem

Erinnern Sie sich an das Ölziehen? Es hat sich herausgestellt, dass das Rauschen von Kokosnussöl (oder irgendeinem anderen pflanzlichen Bio-Speiseöl) in Ihrem Mund tatsächlich krankheitserregende Bakterien aus Ihrem Mund herausziehen kann, wie eine im Journal of Traditional and Complementary Medicine veröffentlichte Forschungsarbeit belegt.

„Das Ziehen von Öl erzeugt Antioxidantien, die die Zellwand von Mikroorganismen schädigen und sie abtöten“, schreiben die Forscher.

Man muss es einfach vor dem Frühstück 10 bis 20 Minuten lang um den Mund herumwirbeln, bis es eine milchig-weiße Farbe annimmt, dann in den Müll (nicht in die Spüle, da dies die Rohre verstopfen kann) spucken und mit Wasser ausspülen.

Beachten Sie einfach, dass das Ölziehen nicht Ihre tägliche Zahnpflege ersetzen sollte – Bürsten und Verwendung von Zahnseide sind nach wie vor ein Muss.

14. Hebe deine Wangen hervor

Nichts bringt ein müdes Gesicht so gut zur Geltung wie ein kleiner Textmarker. Streichen Sie einfach eine kleine Menge Bio-Kokosnussöl über das Make-up und lassen Sie es in Ruhe.

Es sieht aus wie Ihre Haut, aber strahlender, weshalb viele Naturkosmetikmarken es als Grundstoff in ihren Rezepturen verwenden.

Wenn Sie nach einer tragbaren Option suchen, probieren Sie den Kultfavoriten Living Luminizer von RMS Beauty, der auf Kokosnussöl-Basis mit lichtreflektierenden Pigmenten hergestellt wird.

Kokosöl für Haut und Körper

15. Trockene Hände befeuchten

Kokosnussöl kann bei trockener, juckender Haut Wunder wirken.

„Ich bewahre ein Glas biologisches Kokosnussöl extra vergine neben der Küchenspüle auf und ziehe es nach dem Händewaschen ein wenig an, um meine Hände weich und feucht zu halten“, sagt Dr. Low Dog. (Das funktioniert unterwegs nicht, also achten Sie darauf, dass Sie auch eine dieser Handcremes für trockene Haut in Ihrer Tasche aufbewahren).

Und wenn Sie mit Kokosnussöl kochen – Sie können es als Butter in Backrezepten verwenden, weil es bei Zimmertemperatur fest ist -, dann schöpfen Sie auch ein wenig mehr für Ihre Hände heraus.

16. Rasiere deine Beine

Herkömmlicher Rasierschaum ist ein teurer Cocktail aus Chemikalien, den Sie nicht wirklich brauchen, um Ihre Beine oder Achselhöhlen schön sauber zu rasieren.

Kokosnussöl hingegen ist preiswert, natürlich antimikrobiell und riecht göttlich. Außerdem lassen seine hautberuhigenden Eigenschaften Ihre Beine hydratisiert (aber nie fettig) aussehen.

17. Ersetze eine Lotion

„Kokosnussöl wird häufig als feuchtigkeitsspendendes Öl in roher Form oder als Bestandteil von Feuchtigkeitscremes verwendet“, sagt Dr. Zeichner.

Verwenden Sie es einfach als Feuchtigkeitscreme, wenn Sie nach einer erschwinglichen Option suchen, die nicht nur erstaunlich riecht, sondern auch ein gepflegtes und glattes Hautgefühl hinterlässt.

Wenn Sie gerne neue Hautpflegeprodukte ausprobieren, können Sie auch eine kokosölhaltige Körperlotion (wie diese aus dem Body Shop) ausprobieren, um sie ab und zu zu mischen.

18. Als Massageöl

Viele im Handel gekaufte Massageöle haben entweder Kokos- oder Jojobaöl als Basis. Schneiden Sie den Zwischenhändler aus und gehen Sie direkt zur Flasche. Es ist gleitfähig, hautfreundlich und feuchtigkeitsspendend.

19. Erstelle ein Körperpeeling

Machen Sie sich ein Körperpeeling mit Zutaten, die Sie bereits in Ihrer Küche haben. „Ich liebe es, dies zu tun.

Es ist wunderbar feuchtigkeitsspendend, großartig für die Haut, preiswert und glückselig frei von Chemikalien, die man nicht aussprechen kann“, sagt Dr. Low Dog.

Um Ihre eigene zu machen, schlägt sie vor, ½ eine Tasse Kokosnussöl bei sehr geringer Hitze zu schmelzen. Gießen Sie es über 1 Tasse braunen Zucker oder Salz und rühren Sie gut um.

Wenn Sie etwas davon zur Hand haben, fügen Sie fünf Tropfen Ihrer bevorzugten ätherischen Öle hinzu (wählen Sie Eukalyptus oder Lavendel für einen entspannenden Duft) oder etwas reines Vanilleextrakt für ein Peeling, das so duftend ist, dass Sie es essen möchten.

20. Pflege trockene Nagelhaut

Das Einmassieren von Kokosnussöl in die Nagelhaut und die Haut um die Nägel herum kann einem oft übersehenen Körperteil etwas dringend benötigte Feuchtigkeit zuführen.

Der Nutzen? Sie wehren Hautrisse ab, spenden brüchigen Nägeln Feuchtigkeit und beugen hängenden Nägeln vor.

21. Lindern Sie die Psoriasis

Kokosnussöl ist ein sicheres natürliches Heilmittel, das man ausprobieren sollte, wenn man an Psoriasis leidet, einer Autoimmunkrankheit, bei der sich die Hautzellen aufbauen, sagt Dr. Zeichner, was zu rauen, roten, schuppigen Flecken führt.

Abgesehen davon, dass ein heißes Bad noch luxuriöser wird, kann die Zugabe von ein paar Esslöffeln Kokosnussöl in die Wanne juckende, schuppige Haut lindern.

22. Behandle deine Füße

Der Fußpilz ist eine häufige Pilzinfektion, die durch Schweißfüße ausgelöst wird. Kokosnussöl kann helfen, die Infektion und die schuppige Haut zu lindern.

Nachdem Sie die Fußpilzbehandlung durchgeführt haben, tragen Sie eine Schicht Bio-Kokosnussöl auf und bedecken Sie sie mit Baumwollsocken. Dies wirkt auch bei rissigen Fersen Wunder.

23. Ekzeme lindern

Kokosnussöl kann auch als natürliche Behandlungsoption für Personen mit Ekzemen verwendet werden, einer Gruppe von Hautproblemen, die zu roten, juckenden und geschwollenen Hautflecken führen.

Eine kleine Studie ergab, dass Ekzempatienten (insbesondere solche, die an atopischer Dermatitis leiden), die zweimal täglich Kokosnussöl auf die Haut auftrugen, eine Verringerung der Staphylokokkenbakterien auf der Haut, Trockenheit, Abschürfungen, Rötungen und Verdickung der Haut durch Kratzen erlebten.

Tragen Sie zweimal täglich eine leichte Schicht Kokosnussöl auf die betroffene Stelle auf, um das Ekzem zu lindern.

24. Gleitmittel während des Geschlechtsverkehrs

Reines 100%iges Kokosnussöl ist ein großartiges natürliches Gleitmittel, da es super gleitfähig ist.

„Es ist sehr selten, dass Menschen auf irgendeine Art von allergischer Reaktion darauf reagieren“, sagte Kari Braaten, M.D., M.P.H., ein Geburtshelfer/GYN im Brigham and Women’s Hospital in Boston, zuvor gegenüber der Prävention.

Ein wenig geht ein langer Weg – und zu übertreiben kann unangenehm werden.

Ein Hinweis zur Vorsicht: Verwenden Sie kein Kokosnussöl, wenn Sie ein Kondom benutzen, da das Öl den Latex abbauen und ihn weniger wirksam bei der Verhütung von Schwangerschaft und Geschlechtskrankheiten machen kann.

Verwenden Sie Kokosnussöl beim Sex nur dann, wenn Sie sich ohne Kondom wohlfühlen, d.h. wenn Sie eine andere Form der Verhütung verwenden und sowohl Sie als auch Ihr Partner auf Geschlechtskrankheiten getestet worden sind.

25. Behandle die Pfoten eines Hundes

Ok, das ist ein Schönheitstrick für Ihren Hund, aber auch unsere pelzigen Freunde müssen manchmal ein bisschen verwöhnt werden!

Wenn Ihr Welpe gerne wandert und andere Aktivitäten im Freien liebt, können seine Pfoten von all dem Stress rissig und rau werden. Reiben Sie die Pfoten Ihres Hundes mit etwas Kokosnussöl ein – es wirkt sowohl als Antiseptikum als auch als Feuchtigkeitscreme, die ihm bei der Heilung hilft.

Obwohl das Auftragen von Kokosnussöl bei den meisten Hunden sicher sein sollte, sollten Sie Ihren Tierarzt aufsuchen, bevor Sie es ausprobieren, besonders wenn Ihr Welpe ein gesundheitliches Problem hat.

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Dermatologenmeinung: Die 11 besten Sonnenschutzmittel für unreine Haut

Diese leichten Produkte ziehen schnell ein, fühlen sich nicht fettig an und verbessern mit der Zeit Ihren Hautton.

Wenn Sie an Sonnenschutz denken sie an einen schönen Urlaub mit der Familie am Strand. Der Vorteil: Sie schützen Ihre Haut vor vorzeitigen Falten und ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Hautkrebs. Die Kehrseite der Medaille? Die klebrige, klebrige Unordnung kann Sie mit einem weiteren lästigen Hautproblem zurücklassen: Akne.

Es stimmt, dass Sonnencreme Ausbrüche verursachen kann – aber es ist wichtig, dass Sie sie nicht auslassen, auch wenn Sie zu Akne neigende Haut haben. Da die zu Akne neigende Haut so empfindlich ist, ist es sogar noch wichtiger, sie vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne zu schützen.

„Die Verwendung von Aknemedikamenten wie Retinol kann die Haut sonnenempfindlich machen“, sagt Dendy Engelman, M.D., ein staatlich geprüfter Hautarzt in New York City. „Menschen mit Akne haben das Potenzial, eine postinflammatorische Hyperpigmentierung zu entwickeln. Die Sonneneinstrahlung kann dies verschlimmern und das Potenzial erhöhen, dass das Pigment viel länger anhält, als es sonst der Fall wäre. Hallo, Aknenarben.

Deshalb sollte die Angst vor neuen Pickeln nicht alle Vorteile von Sonnenschutzmitteln beeinträchtigen. Außerdem sind viele Sonnenschutzmittel jetzt speziell für die zu Akne neigende Haut entwickelt worden.

Wie man den besten Sonnenschutz für akneanfällige Haut auswählt (und verwendet)
Im Zweifelsfall wählen Sie das Mineral: Ihre Haut nimmt chemische Sonnenschutzmittel auf, die dabei möglicherweise allergische Reaktionen und Irritationen hervorrufen können. Mineralische Sonnenschutzmittel wirken anders, weil sie „auf der Oberseite der Haut sitzen und schädliche UV-Strahlen von der Haut ablenken oder streuen“, sagt Dr. Engelman. Diese Sonnenschutzmittel werden in der Regel mit Titandioxid und Zinkoxid formuliert und von Menschen mit empfindlicher Haut besser vertragen. Entscheiden Sie sich für einen Breitspektrum-Sonnenschutz mit einem SPF von 30 oder höher.

Lesen Sie das Etikett: Es ist wichtig, einen Sonnenschutz zu wählen, der nicht komedogen ist, d.h. der speziell dafür entwickelt wurde, Ihre Poren nicht zu verstopfen. Zu vermeidende Inhaltsstoffe? Schwere Öle (einschließlich Kokosnussöl) und Duftstoffe, wenn möglich, sagt Dr. Engelman. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel mit einer dünneren, gelartigen oder flüssigen Konsistenz, anstatt Hochleistungscremes. Produkte mit einem matten Finish helfen Ihnen auch, den Mittagsglanz zu vermeiden.

Bereiten Sie Ihre Haut vor: Bevor Sie Ihren Lichtschutzfaktor auftragen, vergewissern Sie sich, dass Ihre Haut sauber ist. Dr. Engelman empfiehlt die Verwendung einer salicylsäurehaltigen Akne-Gesichtswäsche, um Ihre Poren zu reinigen und abgestorbene Hautzellen sanft abzuschälen. Tragen Sie dann eine aknefreundliche Feuchtigkeitscreme auf, die dazu beiträgt, Bakterien (eine der Hauptursachen für Akne) aus den Poren herauszuhalten. Tragen Sie als letzten Schritt vor dem Schminken immer Sonnenschutz mit frisch gewaschenen Händen auf.

Sie sind sich nicht sicher, welche Formel Sie kaufen sollen? Diese Sonnenschutzmittel für akneanfällige Haut sorgen dafür, dass Ihr Teint klar und pickelfrei bleibt.

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Gesunde Haut Frühstück: 10 Rezepte für eine tolle Haut

Es gibt mehr, als nur die perfekte Anti-Aging-Pflege zu kaufen, um eine gesunde, strahlende Haut zu bekommen. „Sie können alle Make-ups und Abdeckstifte der Welt auftragen, aber wenn Sie nicht eine Diät voller Schönheitsnahrung essen, wird Ihre Haut nicht optimal aussehen“, sagt Lisa Drayer, MA, RD, die Autorin von The Beauty Diet.

Beginnen Sie Ihren Morgen gleich mit einem schönheitsfördernden Frühstück. Sie sind voll von Schönheitskost, die Ihre Haut schützen und sie jung, frisch und absolut strahlend aussehen lassen.

Holen Sie sich das gesunde Hautfrühstück!

Omelett nach italienischer Art

Tomaten verleihen diesem einfachen Omelett einen saftigen Geschmack, aber sie fördern auch die Gesundheit der Haut. „Tomaten sind das hautfreundlichste Gemüse“, sagt Dr. Jessica Wu, eine Dermatologin aus Los Angeles und Autorin von Feed Your Face. Studien zeigen, dass der Verzehr dieses leuchtend roten Gemüses dazu beitragen kann, Sonnenbrand zu bekämpfen, das Kollagen zu stärken und sogar die Hautrauhigkeit zu verringern.

VORBEREITUNGSZEIT: 5 Minuten
KOCHZEIT: 9 Minuten
GESAMTZEIT: 14 Minuten
DIENSTE: 1

1 Esslöffel gehackte Zwiebel
1 Esslöffel gehackte grüne Paprika
1 EL gehackte Tomaten + weitere Tomaten zum Garnieren
1 Ei, geschlagen
2 Eiweiß, geschlagen
½ tsp italienisches Gewürz
1 Teelöffel geriebener Parmesankäse

1. Zwiebeln und Paprika in eine mit Kochspray überzogene Antihaftpfanne bei mittlerer Hitze geben. Unter gelegentlichem Umrühren etwa 2 Minuten lang kochen oder bis zum Brutzeln.

2. Die Tomaten hinzufügen. Etwa 1 Minute länger kochen, oder bis sie gerade anfangen, weich zu werden.

3. Das Ei und das Eiweiß hinzufügen. Mit den Gewürzen bestreuen. Reduzieren Sie die Hitze auf eine niedrige Stufe und kochen Sie etwa 5 Minuten, indem Sie die gekochten Ränder der Eimischung mit einer Gabel anheben, damit das ungekochte Ei darunter laufen kann, oder bis der Boden fest wird. 1 bis 2 Minuten kochen, oder bis die Eier durchgekocht sind.

4. Mit dem Käse bestreuen und das Omelett in der Hälfte falten.

NÄHRUNG (pro Portion) 123 cal, 5,5 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 208 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 0,5 g Ballaststoffe, 14,5 g Eiweiß

#2 Geschnittenes Obst und Gewürz Hafermehl

Dieses Frühstück aus Stahlflocken kann nicht nur Ihr Herz gesund machen, sondern auch Ihren Teint verbessern. Während Instant-Haferflocken oft mit Zucker verpackt sind, setzt dieses Rezept stattdessen auf Gewürze, Früchte und einen Hauch von Honig als Geschmack. „Zucker kann zu Faltenbildung beitragen, und es gibt Untersuchungen, die zeigen, dass eine Ernährung mit weniger raffinierten Kohlenhydraten die Akne bei Erwachsenen verbessert“, sagt Drayer.

VORBEREITUNGSZEIT: 10 Minuten
KOCHZEIT: 30 Minuten
INSGESAMT: 40 Minuten
DIENSTE: 4

2¼ c Wasser
¾ c Haferflocken aus Stahl
⅛ Teelöffel Salz
1 lg Torte Kochapfel (8 oz), entkernt und gehackt
¼ c gehackte Datteln oder getrocknete Feigen
3 Esslöffel Honig
1 Teelöffel Kürbiskuchengewürz
½ Teelöffel gemahlener Ingwer
1% Milch (fakultativ)

1. Das Wasser in einem mittelgroßen Topf zum Kochen bringen, den Hafer und das Salz einrühren und auf kleiner Flamme kochen lassen. 15 Minuten kochen lassen, gelegentlich umrühren.

2. STIR in den Apfel, Datteln oder Feigen, Honig, Kuchengewürz und Ingwer geben. Wieder auf nacktem Feuer köcheln lassen und zugedeckt 15 Minuten länger kochen oder bis der Hafer zart ist, aber noch einen leichten Biss hat. Löffel in Schüsseln geben und die Milch einrühren oder bei Bedarf darüber träufeln.

NÄHRUNG (pro Portion) 217 Kalorien, 2 g Fett, 0,5 g gesättigtes Fett, 79 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate, 26 g Zucker, 5 g Ballaststoffe, 4,5 g Eiweiß

#3 Frittata im griechischen Stil

Nehmen Sie sich 30 Minuten Zeit, um dieses köstliche Morgenmahl zuzubereiten, das einen großen Schönheitsschlag enthält. Das im Spinat enthaltene Vitamin A erhöht den Hautumsatz und verleiht Ihnen das begehrte Strahlen. Mit Proteinen verpackte Eier helfen bei der Bildung von Kollagen, das die Elastizität der Haut verbessert, und geben Ihnen einen Schub der Antioxidantien Lutein und Zeaxanthin, die vor UV-Schäden schützen.

VORBEREITUNGSZEIT: 10 Minuten
KOCHZEIT: 20 Minuten
GESAMTZEIT: 30 Minuten
DIENSTE: 4

2 c Baby-Spinatblätter
1½ c tiefgefrorene Kartoffel-, Zwiebel- und Paprikawürfel (zusammen verpackt in der Tiefkühlabteilung gefunden)
4 lg Eier
½ c zerbröselter Feta-Käse
½ c in Scheiben geschnittene Traubentomaten
1 Esslöffel Olivenöl
¼ c fettfreie Milch
1 Teelöffel Oregano

1. VORHERZOGENES Hähnchen auf niedrig. Währenddessen eine mittelgroße Bratpfanne auf niedrig erhitzen. Spinat zugeben und zugedeckt, bis die Blätter kaum noch welken (ca. 1 Minute). In eine kleine Schüssel geben und beiseite stellen. Pfanne auswischen.

2. Olivenöl in die gereinigte Pfanne geben und auf mittlerer Flamme erhitzen. Kartoffel-Gemüse-Mischung hinzufügen, zugedeckt und unter gelegentlichem Wenden kochen, bis die Kartoffeln weich, aber fest sind (5 bis 7 Minuten). Beiseite stellen.

3. Eier und Milch in einer mittelgroßen Schüssel zerkleinern. Spinat, Käse, Tomaten, Oregano, Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzufügen.

4. Eine 8- bis 10-Zoll-Ofenpfanne (nicht antihaftbeschichtet) mit Kochspray besprühen und auf kleiner Flamme platzieren. Den Boden gleichmäßig mit den Kartoffeln bedecken und die Eiermasse darüber gießen. Kochen, bis die Eier fest werden (etwa 10 Minuten). Die Pfanne 1 bis 2 Minuten unter den Bratrost legen, um die Frittata oben fertig zu garen.

NÄHRUNG (pro Portion) 206 Kalzium, 12 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 343 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 2,5 g Ballaststoffe, 12 g Eiweiß

#4 Erdbeer-Kiwi-Smoothie

Haben Sie morgens nicht viel Zeit? Mischen Sie diesen 5-Minuten-Smoothie auf und holen Sie sich eine kräftige Dosis hautglättendes Vitamin C aus Erdbeeren und Kiwi. „Vitamin C fördert die Kollagensynthese und beugt Faltenbildung vor“, sagt Drayer. Nun, das ist erfrischend!

VORBEREITUNGSZEIT: 5 Minuten
KOCHZEIT: 0 min
GESAMTZEIT: 5 Minuten
DIENSTE: 4

1¼ c Kalter Apfelsaft
1 reife Banane, in Scheiben geschnitten
1 Kiwi, in Scheiben geschnitten
5 gefrorene Erdbeeren
1½ Teelöffel Honig

KOMBINIEREN Sie den Saft, die Banane, die Kiwi, die Erdbeeren und den Honig in einem Mixer. Pürieren, bis sie glatt sind.

NÄHRUNG (pro Portion) 87 Kalzium, 0,5 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 4 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 17 g Zucker, 1,5 g Ballaststoffe, 0,5 g Eiweiß

Mehr aus der Prävention: 25 köstliche Entgiftungs-Smoothies

#5 Walnuss-Eiweiß-Pfannkuchen

Diese herzhaften Pfannkuchen enthalten Vollkorn, Eiweiß und ein wenig Fett – die perfekten Zutaten für ein gesundes Frühstück. Sie enthalten jedoch auch einige Esslöffel Walnüsse, eine ausgezeichnete Quelle von ALA-Omega-3-Fettsäuren, die auch die Gesundheit der Haut fördern. „Wir wissen, dass wir, wenn unsere Ernährung einen Mangel an ALA aufweist, Anzeichen von trockener, schuppiger Haut sehen können“, sagt Drayer.

VORBEREITUNGSZEIT: 6 Minuten
KOCHZEIT: 25 Minuten
GESAMTZEIT: 31 Minuten
DIENSTE: 8

1 c Schnellkoch-Hafer
½ c Vollkorn-Teigmehl
2 Esslöffel gehackte Walnüsse
1½ tsp hain reine Lebensmittel federleichtes Backpulver
1 Teelöffel gemahlener Zimt
1 Messlöffel Vanille-Molkenproteinpulver
3 Eiweiß
1 Teelöffel reiner Vanille-Extrakt
½ c Fettfreier Ricotta-Käse
¾ c Fettfreie Milch

1. Streichen Sie eine Antihaftpfanne mit Kochspray ein, wischen Sie den Überschuss mit einem Papiertuch ab und legen Sie das Handtuch beiseite. Wischen Sie mit diesem Handtuch die Pfanne zwischen den Pfannkuchen ab, bestreichen Sie die Pfanne erneut mit dem Öl und säubern Sie die Pfannkuchenteigkrümel.

2. 2. Die Pfanne auf mittlerem bis niedrigem Niveau vorwärmen und dann die Hitze auf niedrigem Niveau reduzieren.

3. 3. Die trockenen Zutaten in einer Schüssel VERBINDEN und gut vermischen. Dann die feuchten Zutaten hinzufügen und mischen.

4. 4. Etwa ½ Tasse des Teigs in die Pfanne geben. 1 bis 2 Minuten kochen, oder bis er fest und goldbraun ist. Den Pfannkuchen umdrehen und 30 Sekunden bis 1 Minute länger kochen, oder bis er goldbraun wird. Den Pfannkuchen auf einen Teller geben. Wischen Sie die Pfanne mit dem Papiertuch ab.

5. Wiederholen Sie Schritt 4 mit dem restlichen Teig, um insgesamt 8 Pfannkuchen herzustellen.

Rezept-Tipp: Es ist wichtig, Pfannkuchen bei niedriger Hitze zu kochen, um sicherzustellen, dass sie gleichmäßig garen. Wenn die Hitze zu hoch ist, verbrennen die Außenseiten, während die Innenseiten flüssig bleiben.

Magerer Tipp: Beschränken Sie sich auf 3 Pfannkuchen pro Sitzung und bewahren Sie den Rest im Kühlschrank auf.

NÄHRUNG (pro Portion) 351 Kalzium, 7 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 155 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker, 6 g Ballaststoffe, 24 g Eiweiß

#6 Rezept für Bananensplit-Muffins

Sie werden jeden einzelnen Krümel dieser überraschend leichten Frühstücksmuffins genießen, während Sie Ihre Haut mit etwas feuchtigkeitsspendender dunkler Schokolade verwöhnen.

„Studien zeigen, dass die vorteilhaften Verbindungen in dunkler Schokolade die Hautfeuchtigkeit erhöhen und die Schuppenbildung verringern“, sagt Drayer. Sie empfiehlt jedoch, sich an eine Portion von 1 Unze zu halten, da zu viel Zucker eine gesunde Haut nicht ausmacht.

VORBEREITUNGSZEIT: 7 Minuten
KOCHZEIT: 13 Minuten
GESAMTZEIT: 20 Minuten
DIENSTE: 12

1½ c Walnüsse, grob gehackt
1½ c Allzweckmehl
¾ c halbsüße Schokoladen-Mini-Backchips
1 Esslöffel Backpulver
½ Teelöffel gemahlener Zimt
½ Teelöffel Salz
½ c verpackter dunkelbrauner Zucker
¼ c Rapsöl
¼ c Fettfreier griechischer Joghurt
¼ c Fettfreie Milch
1 lg Ei
1 sehr reife Banane, püriert (über ⅓ c)
1 Teelöffel Vanille-Extrakt

1. Den Ofen auf 375°F vorheizen. Beschichten Sie eine 12-Tassen-Muffinform mit Kochspray.

2. MEAUSRE ½ Tasse der Walnüsse in eine Küchenmaschine geben und zu einer feinen Mahlzeit mahlen. Geben Sie die gemahlenen Walnüsse, das Mehl, die Schokosplitter, das Backpulver, den Zimt und das Salz in eine große Schüssel und rühren Sie alles zusammen, bis sich die Nüsse gut vermischen.

3. Kombinieren Sie den braunen Zucker, das Öl, den Joghurt, die Milch, das Ei, die Banane und den Vanilleextrakt in einer mittelgroßen Schüssel und rühren Sie sie glatt. Die Bananenmischung zur Mehlmischung hinzufügen und rühren, bis sie gut vermischt ist. Die restlichen 1 Tasse Walnüsse einrühren und gut vermischen (der Teig wird dickflüssig).

4. Die Muffin-Förmchen zu drei Vierteln füllen und 13 bis 15 Minuten backen, oder bis die Oberteile bei Berührung leicht zurückspringen. Die Muffins aus der Form nehmen und auf einem Gitter auskühlen lassen. Tipp: Dieser Teig ist sehr dickflüssig, wie Keksteig, also versuchen Sie, die Formen mit einer Eiskugel schnell und einfach zu füllen.

Tipp: Machen Sie daraus eine Flat Belly-Mahlzeit, indem Sie sie mit 1 Birne (103 Kalorien) servieren. Gesamte Mahlzeit: 390 Kalorien

NÄHRUNG (pro Portion) 287 Kalzium, 16,5 g Fett, 3 g gesättigtes Fett, 234 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate, 17 g Zucker, 2 g Ballaststoffe, 5 g Eiweiß

#7 Bagels mit Räucherlachs und Frischkäse

„Ein Grund dafür, dass Ihre Haut mit zunehmendem Alter stumpf aussieht, ist, dass sie weniger Fett produziert“, sagt Wu. Sie empfiehlt, Ihre Haut wieder strahlend schön zu machen, indem Sie einige Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung aufnehmen. Lachs ist eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren, aber er ist nicht immer frühstücksfreundlich. Probieren Sie geräucherten Lachs auf Ihrem Bagel, um ein wenig pikanten Geschmack hinzuzufügen.

VORBEREITUNGSZEIT: 10 Minuten
KOCHZEIT: 0 min
INSGESAMT: 10 Minuten
DIENSTE: 4

6 oz fettfreier Frischkäse, bei Raumtemperatur
2 Esslöffel gehackter frischer Dill
2 Teelöffel abgetropfte Kapern, gehackt
4 Pumpernickel-Bagels, halbiert
3 Unzen Räucherlachs
½ sm rote Zwiebel, in dünne Scheiben geschnitten
⅓ Englische Gurke, in Scheiben geschnitten
1 Tomate, in 8 dünne Scheiben geschnitten
4 Blätter Kopfsalat

Kombiniere den Frischkäse, den Dill und die Kapern in einer kleinen Schüssel. 4 Bagelhälften mit 1 Esslöffel der Frischkäse-Mischung bestreichen. Mit Schichten von Lachs, Zwiebel, Gurke, Tomate und Salat belegen. Mit den restlichen Bagelhälften bedecken. Jedes Sandwich halbieren.

Zitronen-Senf-Dill-Aufstrich: Der Geschmack von Lachs und Dill war schon immer eine klassische Kombination. Für eine leicht zuzubereitende Beilage zu diesem Sandwich kombinieren Sie in einer kleinen Schüssel ⅓ Tasse fettarme Mayonnaise, 2 Esslöffel gehackten frischen Dill, 1 Esslöffel gehackte frische Petersilie, 2 Teelöffel Dijon-Senf, 1 Teelöffel Zitronensaft, ½ Teelöffel geriebene Zitronenschale und gemahlenen schwarzen Pfeffer nach Geschmack.

NÄHRUNG (pro Portion) 386 Kalzium, 4 g Fett, 0,5 g gesättigtes Fett, 835 mg Natrium, 67 g Kohlenhydrate, 12 g Zucker, 5 g Ballaststoffe, 23 g Eiweiß

#8 Grüner Tee, Blaubeere und Bananen-Smoothie

Grüner Tee ist bereits als ein Wundergetränk bekannt, das Herzerkrankungen vorbeugt und möglicherweise den Stoffwechsel ankurbelt, aber jetzt können Sie „Schönheitsförderer“ zu seiner Liste der Vorteile hinzufügen. Studien haben gezeigt, dass das Trinken von grünem Tee vor dem Sonnenbaden dazu beitragen kann, Schäden durch UV-Strahlen zu verringern, und dass seine starken Antioxidantien auch vor Hautkrebs schützen können. Das Einmischen von Heidelbeeren erhöht auch die antioxidative Kraft dieses Smoothie. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Ellagsäure in Blaubeeren Hautschäden verhindern kann.

VORBEREITUNGSZEIT: 5 Minuten
KOCHZEIT: 0 min
GESAMTZEIT: 5 Minuten
DIENSTE: 1

3 Esslöffel Wasser
1 Beutel grüner Tee
2 Teelöffel Honig
1½ c gefrorene Blaubeeren
½ med-Banane
¾ c mit Kalzium angereicherte leichte Vanille-Sojamilch

1. Wasser in einem kleinen Glasmessbecher oder einer Schüssel hochschalten, bis es dampfend heiß ist. Teebeutel hinzufügen und 3 Minuten ziehen lassen. Teebeutel entfernen. Honig in den Tee rühren, bis er sich auflöst.

2. Beeren, Banane und Milch in einem Mixer mit Eiszerkleinerungsfunktion mischen.

3. Tee in den Mixer geben. Mischen Sie die Zutaten auf Eiscrush oder höchster Stufe, bis sie glatt sind. (Einige Mixer benötigen eventuell zusätzliches Wasser, um die Mischung zu verarbeiten.) Gießen Sie den Smoothie in ein hohes Glas und servieren Sie

Rezept-Tipps: Bei mehrstündiger Lagerung in der Thermoskanne vor dem Ausgießen kräftig schütteln. Der Smoothie ist schmackhaft, aber dünner als frisch zubereitet.

NÄHRUNG (pro Portion) 269 Kalzium, 2,5 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 52 mg Natrium, 63 g Kohlenhydrate, 39 g Zucker, 8 g Ballaststoffe, 4 g Eiweiß

Mehr aus der Prävention: Aufgedunsen sein? Der Smoothie zum schnellen Entpuffen

#9 Vollkorngetreide und eine Banane

Auch wenn Müsli und Obst wie ein einfaches Frühstück erscheinen mögen, sind die Vorteile dieser Mahlzeit alles andere als gewöhnlich. Vollkorngetreide ist voll von Antioxidantien, die die wichtigsten Zutaten für einen jugendlichen Teint sind. Einige Cerealien, wie Total, sind mit Zink angereichert, was einen großen Schönheitsvorteil hat. „Zink ist das entzündungshemmende Mineral der Natur. Es ist für den Aufbau von gesundem Kollagen unerlässlich“, sagt Wu.

VORBEREITUNGSZEIT: 3 Minuten
KOCHZEIT: 6 Minuten
GESAMTZEIT: 9 Minuten
DIENSTE: 1

¾ c Getreidevollkornflocken
1 sm Banane, in Scheiben geschnitten
2 Teelöffel gehackte Walnüsse
1 c fettfreie Milch
3 Unzen gekochte Putenfrühstückswurst

Kombinieren Sie Getreide, Banane, Walnüsse und Milch in einer Schüssel. Mit der Wurst servieren.

NÄHRUNG (pro Portion) 399 Kalorien, 5,5 g Fett, 0,5 g gesättigtes Fett, 472 mg Natrium, 61 g Kohlenhydrate, 29 g Zucker, 9 g Ballaststoffe, 34 g Eiweiß

#10 Süßkartoffelpuffer

Süßkartoffeln haben diesen wunderbaren zuckerhaltigen Geschmack und sind vollgepackt mit hautschützenden Vergünstigungen. „Beta-Carotin in Süßkartoffeln ist wie ein essbarer Sonnenschutz“, erklärt Drayer. Der Verzehr von Carotinoiden wie Beta-Carotin wird mit weniger Sonnenbrand in Verbindung gebracht, und sie werden in Vitamin A umgewandelt, das die Haut weich und geschmeidig hält.

Diese kleinen Knabbereien sind perfekt für einen Wochenend-Brunch mit Anti-Aging-Beeren.

VORBEREITUNGSZEIT: 15 Minuten
KOCHZEIT: 15 Minuten
GESAMTZEIT: 30 Minuten
DIENSTE: 12

12 Unzen Süßkartoffeln, geschält und zerkleinert
12 Unzen rostrote Kartoffel, geschält und zerkleinert
1 mittelgroße Zwiebel, gerieben, überschüssige Flüssigkeit ausgepresst
1 Ei
¼ c Weizenvollkornmehl
½ Teelöffel Salz
¼ Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
3 Esslöffel Olivenöl
¼ c leichte saure Sahne
¼ c fettarme Mayonnaise
¼ c fein gehackter Apfel
1 Esslöffel zubereiteter Meerrettich, trocken gepresst

1. Den Ofen auf 200°F vorheizen.

2. Kombinieren Sie die Süßkartoffel, die rostrote Kartoffel, die Zwiebel, das Ei, das Mehl, das Salz und den Pfeffer. Formen Sie die Mischung zu 24 Fladen, jeweils etwa 2 Esslöffel und etwa 1½ Zoll im Durchmesser.

3. Erwärmen Sie 2 Esslöffel des Öls in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie 12 Pfannkuchen hinzu und kochen Sie diese unter einmaliger Wendung 7 Minuten lang oder bis sie goldbraun und durchgekocht sind. Auf ein Backblech geben und im Ofen warm halten. Die restlichen 1 Esslöffel Öl erhitzen und wiederholen.

4. In einer kleinen Schüssel die saure Sahne, die Mayonnaise, den Apfel und den Meerrettich gut vermischen. Mit den Pfannkuchen servieren.

NÄHRUNG (pro Portion) 118 cal, 6 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 166 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate, 3 g Zucker, 2 g Ballaststoffe, 2 g Eiweiß